Máy chạy bộ thường được gọi là thiết bị hỗ trợ tim mạch. Khi sử dụng đúng cách, đường chạy có thể cải thiện trạng thái của hệ thống tim mạch, tăng sức bền của toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục trên máy chạy bộ cũng là một cách giảm cân hiệu quả, vì lợi ích của việc chạy bộ là rất lớn. Nhưng ngay cả với tất cả những ưu điểm này, sau hai hoặc ba tháng, bạn có thể ngừng sử dụng máy này. Và lý do cho điều này sẽ không phải là thiếu động lực, mà là sự lựa chọn sai lầm của trình mô phỏng.
Hướng dẫn
Bước 1
Loại máy chạy bộ.
Để bắt đầu, bạn phải quyết định mua bản nhạc nào - điện hay cơ. Điểm khác biệt chính là ở máy chạy bộ cơ, dây curoa quay do bạn nỗ lực, còn ở máy chạy bộ điện thì động cơ điện quay. Ưu điểm chính của đường ray cơ học là không tốn năng lượng, trọng lượng mô phỏng thấp và khả năng tiếp cận. Nhưng mặt khác, không phải mọi người đều thích tự xoay canvas, điều này tạo ra tải trọng bổ sung cho chân. Trên máy chạy bộ điện, bạn có thể đặt bất kỳ tốc độ nào bạn muốn, và nhiều dòng máy có các chương trình tập luyện cụ thể mà bạn có thể sử dụng.
Bước 2
Động cơ điện.
Trong trường hợp bạn đã chọn một đường chạy điện, bạn cần phải chú ý đến công suất của động cơ. Xét cho cùng, tốc độ quay và trọng lượng tối đa mà máy chạy bộ có thể chịu được phụ thuộc vào sức mạnh.
Bước 3
Dây curoa.
Đai chạy là đai quay trên hai con lăn. Có rất nhiều điểm mà bạn phải chú ý. Thứ nhất, đây là các kích thước của canvas. Chiều dài và chiều rộng nên được chọn có tính đến nhu cầu của tất cả các thành viên trong gia đình, những người sẽ tập thể dục trên trình mô phỏng. Lựa chọn tốt nhất là một tấm bạt có chiều rộng 40 cm và chiều dài 1, 2 mét. Thứ hai là số lớp. Càng có nhiều, máy chạy bộ sẽ kéo dài. Cố gắng chọn một lưỡi dao hai mặt, khi đeo, bạn có thể chỉ cần lật ngược nó lại.
Bước 4
Bảng điều khiển.
Theo tiêu chuẩn, bảng điều khiển phải chứa các chỉ số về nhịp tim, quãng đường, tốc độ chạy, lượng calo đốt cháy. Điều quan trọng là có một phím an toàn trên bảng điều khiển sẽ tắt máy chạy bộ nếu một người bị ngã. Ngoài ra, máy chạy bộ có thể có rất nhiều tùy chọn bổ sung. Ví dụ, các chương trình đào tạo sẽ tự xác định tải của bạn.
