Không phải ai cũng có điều kiện thường xuyên đến trung tâm thể dục, nhưng họ rất muốn có được thân hình cân đối. Đối với những người muốn giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp, một khu liên hợp thể thao tại nhà là một lựa chọn tốt.
Khu liên hợp thể thao cho gia đình - mua thiết bị tập thể dục nào tốt hơn
Nếu căn hộ nhỏ, tốt hơn là nên ở trên một hoặc hai thiết bị mô phỏng và một bộ quả tạ. Dụng cụ thể thao được lựa chọn đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Nhiều người đi chơi thể thao ở nhà, mua một chiếc xe đạp tập thể dục. Nhưng nó không đủ hiệu quả. Trên một chiếc xe đạp đứng yên, chỉ có phần thân dưới hoạt động mạnh mẽ. Ngoài ra, nó còn đốt cháy khá nhiều calo. Tức là để giảm cân, bạn phải đạp xe hàng giờ liền.
Hiệu quả hơn nhiều về mặt giảm cân là một mô phỏng trượt tuyết. Vai, cơ bụng, mông, chân hoạt động ở đó. Tải trọng lớn hơn và nó được phân bổ đều khắp cơ thể. Máy chạy bộ cũng có tác dụng tương tự. Nhưng nó khá khó sử dụng đối với những người cao huyết áp, trọng lượng cơ thể quá cao, cũng như những người bị suy giảm khả năng phối hợp vận động.
Để việc tập luyện có hiệu quả, chúng phải thường xuyên - hai đến ba lần một tuần.
Ngoài dụng cụ hỗ trợ tim mạch, bạn cần mua tạ để tăng cơ. Tốt hơn là phụ nữ nên chọn trọng lượng nhẹ - hai đến ba kg. Nếu không, cơ bắp sẽ phát triển quá nhanh, khiến dáng người không khác gì đàn ông. Những người đại diện cho giới tính mạnh mẽ hơn nên được hướng dẫn bởi cảm xúc của chính họ. Nếu đây là bài đầu tiên và không có hoạt động thể chất nào trước đó, bạn cần tập tạ với trọng lượng nhỏ. Và sau đó dần dần chuyển sang nhiều hơn nữa.
Ngoài tạ cho gia đình, bạn có thể mua một tấm thảm cao su. Nó sẽ giúp chân bạn không bị trượt trong quá trình tập thể dục và thể dục nhịp điệu. Một băng ghế đặc biệt cũng sẽ hữu ích. Thật tiện lợi khi tập luyện với tạ, xoay cơ bụng, chống đẩy.
Khu liên hợp thể thao trẻ em - bắt đầu từ đâu
Trẻ em ngày nay di chuyển khá nhiều, và các bậc cha mẹ quan tâm đến việc tăng cường hoạt động thể chất cho trẻ. Khu phức hợp dành cho trẻ em có thể được mua khi em bé từ bốn đến năm tuổi. Ở độ tuổi này, anh ấy đã đủ thông minh để trở nên quan tâm đến các hoạt động thể thao.
Khi chọn một khu liên hợp thể thao cho một đứa trẻ, đừng quên an toàn. Mua thảm trải sàn. Khi đó em bé dù có ngã cũng không trúng đích.
Để bắt đầu, tốt hơn là nên mua phức hợp đơn giản nhất - với thang và vòng. Leo lên trèo xuống, bé sẽ rèn luyện được cơ tay và chân, cải thiện khả năng phối hợp các động tác. Lúc đầu, hãy giúp bé, chỉ cho bé một số bài tập mà bạn có thể làm ở nhà. Hãy cùng trẻ hâm nóng tình yêu thể thao bằng cách truyền cho trẻ tình yêu thể thao.
