Máy tập mở rộng cổ tay là một máy tập tay nhỏ. Nó cho phép bạn tăng độ bền của tay cầm, đồng thời thúc đẩy bàn tay phục hồi nhanh hơn sau chấn thương, đồng thời cải thiện khả năng vận động và lưu thông máu.
Những điều cần lưu ý khi chọn dụng cụ mở rộng cổ tay
Khi chọn dụng cụ mở rộng cổ tay, hãy chú ý đến đặc điểm chính của nó - độ cứng, được biểu thị bằng kilôgam. Độ cứng đề cập đến lực cần thiết để nén hoàn toàn máy. Với lực nén này, tay cầm hoặc hai mặt của vòng phải chạm vào nhau. Nếu độ cứng không được chỉ định trên thiết bị, rất có thể đây là một sản phẩm chất lượng thấp và không có lý do gì để mua nó.
Khi mua bộ mở rộng lò xo, hãy nhớ rằng các mẫu thoải mái nhất có điều chỉnh độ cứng đặc biệt. Chúng đặc biệt tốt cho các vận động viên mới tập, vì chúng cho phép bạn đặt con số dễ tiếp cận nhất trước tiên, sau đó kiểm tra thành tích của bạn bằng cách nâng thanh định kỳ.
Một tiêu chí khác để lựa chọn máy tập tay là sự tiện lợi của nó. Ví dụ, một vòng cao su có thể được mang theo bên mình mọi lúc và được siết chặt giữa các hoạt động, và một bộ phận bằng thép nặng sẽ thích hợp cho việc tập luyện trong nhà. Do đó, hãy mua một thiết bị mở rộng cổ tay xem xét nơi bạn định sử dụng nó.
Các loại dụng cụ mở rộng cổ tay
Dụng cụ tập luyện tay cao su là dụng cụ tập tay có dạng một chiếc vòng hoặc một quả bóng nhỏ. Độ đàn hồi của mô phỏng như vậy dao động từ 20 đến 50 kg, vì vậy nó phù hợp hơn cho các vận động viên mới tập.
Kén mở rộng làm bằng kim loại có độ cứng nhỏ từ 2 đến 25 kg. Ưu điểm chính của chúng là chúng cũng giống như giày tập cao su, thuận tiện cho những người mới bắt đầu tập các môn thể thao sức mạnh.
Một loại dây đeo chống cổ tay khác là dây đeo lò xo, bề ngoài giống như dây buộc. Một bộ mô phỏng như vậy bao gồm các tay cầm bằng kim loại hoặc nhựa được kết nối bằng một lò xo. Độ cứng của lò xo giãn nở có thể dao động từ 20 đến 40 kg, chúng được sử dụng để khởi động và tập luyện toàn diện.
Một lựa chọn khác là các đơn vị được làm hoàn toàn bằng thép. Mức độ cứng của chúng có thể đạt tới 160 kg, chúng thường được sử dụng bởi các vận động viên thể hình chuyên nghiệp.
Loại máy tập tay tiếp theo là mô hình con quay hồi chuyển, thường có kích thước nhỏ và có hình dạng của một quả bóng có thể được ôm chặt trong lòng bàn tay và cầm bằng các ngón tay của bạn. Thân của một dụng cụ giãn nở như vậy được làm bằng nhựa trong suốt, bên trong là thiết bị con quay hồi chuyển. Bằng cách xoay một mô phỏng như vậy trong lòng bàn tay, bạn có thể rèn luyện bàn tay, ngón tay, cổ tay, vai, cẳng tay và bắp tay với cơ tam đầu.
