Hulahoop là dụng cụ thể thao thông dụng quen thuộc với mọi người từ thuở nhỏ. Nó là một cái vòng nhựa hoặc nhôm có đường kính khá lớn, phải xoay quanh thân. Xoay vòng hula hoop khá đơn giản, điều chính là không ngừng di chuyển eo và hông của bạn.
Hula hoop để chọn
Nhiều người lầm tưởng rằng nên sử dụng vòng nạm nặng thì mới có tác dụng phù hợp. Điều này là không đúng, một vòng hula hoop như vậy hoàn toàn không phù hợp với những người mới bắt đầu. Kết quả là bạn sẽ không có được vòng eo thon gọn mà lại nhiều vết thâm. Lựa chọn lý tưởng sẽ là một vòng nhôm kiểu dáng đẹp (nhân tiện, nó rẻ hơn nhiều về giá cả). Nếu chiếc vòng này có vẻ không đủ nặng đối với bạn, thì bạn chỉ cần kết nối 2 chiếc vòng nhôm bằng băng dính. Theo thời gian, bạn có thể chuyển sang mô phỏng nghiêm trọng hơn - vòng hula với gai silicone trên bề mặt.
Hulahoop và giảm cân
Để giảm vòng eo, chỉ xoay vòng hula hoop thôi là chưa đủ - bạn nhất định phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình. Đây không phải là một chế độ ăn kiêng, mà là một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý. Tốt hơn là bắt đầu vặn vòng hula với một số vòng quay nhỏ, tăng dần thời gian tập luyện. Nói chung, để cảm nhận được hiệu quả, bạn cần thực hiện khoảng 1500 vòng quay liên tục. Đào tạo thường xuyên là chìa khóa thành công. Nhân tiện, bạn có thể vặn vòng hula hoop không chỉ ở thắt lưng mà còn ở cánh tay, hông và thậm chí cả chân.
Hula hoop chống chỉ định cho ai: hula hoop có một số chống chỉ định - các bệnh về khoang bụng, các vấn đề phụ khoa, thoát vị đĩa đệm, cũng như các nốt ruồi phồng và u nhú ở vùng eo, có thể bị tổn thương bởi vòng.
