Zumba là một trong những cách phổ biến nhất (và theo nhiều người là thú vị nhất) để chống lại cân nặng, có được vóc dáng mảnh mai và cải thiện thể chất. Sự kết hợp giữa các nhịp điệu của latino bốc lửa, reggaeton, salsa và meringue cho phép bạn không phải gắng sức trong quá trình tập luyện. Thay vào đó, hãy hoàn toàn hài lòng với những chuyển động cơ thể mượt mà hơn bao giờ hết và một khoảng thời gian tuyệt vời!
Zumba đang trở thành một môn thể thao ngày càng được yêu thích hàng năm. Tôi tự hỏi tại sao? Khám phá những lợi ích của tùy chọn thể dục nhịp điệu này. Tìm hiểu lý do tại sao bạn nên tham gia các lớp học này và những gì bạn có thể nhận được khi tập zumba thường xuyên! Nó không chỉ là niềm vui mà nó còn có thể giúp bạn có được một vóc dáng thon thả.
Bạn có thể giảm cân bao nhiêu? Mất bao nhiêu calo với zumba? Tại sao chương trình thể dục cụ thể này là một sự thay thế xứng đáng cho một phòng tập thể dục? Có rất nhiều ưu điểm nhưng chỉ cần biết ít nhất 10 điểm chính là đủ để bạn quyết tâm và cố gắng.
10 lợi ích của zumba
1. Đốt cháy một lượng lớn calo
Các bài kiểm tra lặp đi lặp lại cho thấy rằng có đến 800 kcal được đốt cháy trong một giờ luyện tập! Đây không phải là một kết quả tuyệt vời phải không? Để so sánh, một giờ chạy bộ đốt cháy khoảng 450 kcal. Nhiều người tự hỏi liệu có thể giảm cân đáng kể với sự trợ giúp của zumba hay không. Câu trả lời đơn giản là đồng ý!
2. Hình thành cơ
Không giống như tập luyện trong phòng tập, tất cả các nhóm cơ đều tham gia cùng một lúc. Điều này có ý nghĩa gì trong thực tế? Toàn bộ cơ thể của bạn trở nên đàn hồi và giảm mỡ thừa.
3. Đa dạng và nhất quán
Có một lý do tại sao phụ nữ không thích tập thể dục trong phòng tập thể dục. Chạy máy và cardio có thể làm mất lòng cả những phụ nữ cứng rắn nhất. Thật nhàm chán và đơn điệu. Nhưng trong trường hợp của zumba, mọi thứ lại khác. Nhờ các chuyển động khác nhau và âm nhạc nóng, thời gian trôi qua một cách đáng kể, và nhờ các bài tập tích cực, cơ thể nhận được một lượng khổng lồ, nhưng đồng thời, tải không phức tạp!
Trong thể thao, thực hiện bước đầu đã khó, nhưng đến lần tập tiếp theo lại càng khó hơn, rồi lặp đi lặp lại. Zumba, như một quy luật, được mong đợi với niềm vui.
4. Kết quả nhanh chóng và giảm cân nhanh
Tập thể dục thường xuyên sẽ tạo ra hiệu ứng tập thể dục có thể nhận thấy trong vòng vài tuần.
5. Zumba là cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng
Tập thể dục giúp giải phóng tất cả những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày và cũng làm cho bạn cảm thấy thư thái và bình tĩnh. Vấn đề là sự mệt mỏi về tinh thần luôn phải đi đôi với sự mệt mỏi về thể chất. Nếu sự cân bằng này được duy trì, người đó cảm thấy thư giãn.
6. Đào tạo phù hợp với tất cả mọi người
Người mới bắt đầu, nâng cao, trẻ hay già - tất cả mọi người đều có thể tham gia các lớp học Zumba và hơn thế nữa - tất cả mọi người, không có ngoại lệ, sẽ nhận được những lợi ích và sự thích thú như nhau.
7. Hiệu quả của một trò tiêu khiển thú vị
Thậm chí một giờ có vẻ là vĩnh cửu khi tập thể dục trên thiết bị mô phỏng? Nếu một người không thích những gì anh ta đang làm, đây là cách nó xảy ra. Và trong zumba, giờ này trôi qua trong chớp mắt.
8. Gặp gỡ những người mới
Tham gia các buổi học có tổ chức tạo sự gắn kết giữa những người tham gia vì họ đều có mục đích chung và nhiều chủ đề trò chuyện.
9. Nhận thức về cơ thể tốt hơn
Trong khi khiêu vũ, một người tập luyện các cơ không được sử dụng khi tập trên máy mô phỏng. Một ví dụ là cơ lưng, cơ cực kỳ có lợi cho cột sống khi tập luyện. Như vậy, chỉ trong một lần tập luyện, toàn bộ cơ thể hoạt động hoàn toàn. Ngoài ra, người tham gia bắt đầu chấp nhận cơ thể của họ vì các chuyển động trở nên uyển chuyển và cực kỳ nữ tính!
10. Cảm thấy hạnh phúc
Tập thể dục thường xuyên khiến cơ thể tiết ra endorphin - hormone hạnh phúc. Chính nhờ chúng mà chúng tôi cảm thấy thư thái và hoàn toàn vui vẻ sau khi kết thúc các bài tập!
Bắt đầu tập Zumba như thế nào?
Bạn có thể chọn một trong hai phương pháp.
Đầu tiên là tham gia câu lạc bộ thể dục để làm việc nhóm. Tuy nhiên, nếu vì nhiều lý do khác nhau mà bạn thích học ở nhà, bạn không có gì để mất. Có rất nhiều video trên các kênh youtube hiển thị các biến thể bài tập khác nhau. Chọn một trong những bạn thích và nhảy trước màn hình với người hướng dẫn ảo. Nó thực sự dễ dàng! Hãy thử nó!
