Theo thời gian, ngực của phụ nữ mất dần hình dáng. Điều này có thể xảy ra do tuổi tác, cho con bú và ăn kiêng quá mức. Để trở lại vẻ đẹp như xưa, bạn không cần phải đụng đến dao kéo của bác sĩ phẫu thuật - bạn chỉ cần bắt đầu thực hiện các bài tập đơn giản đúng giờ và chăm sóc sắc da.
Cách làm săn chắc ngực bằng tập thể dục
Để ngực trở lại hình dạng cũ, điều quan trọng là phải thực hiện một số bài tập nhằm tăng cường cơ ngực 3-4 lần một tuần. Chọn một cặp quả tạ có trọng lượng phù hợp với bạn hoặc chỉ hai chai giống hệt nhau chứa đầy nước. Duỗi hai tay ra trước mặt, úp lòng bàn tay và giữ nguyên tư thế đó càng lâu càng tốt. Sau đó hạ xuống, nghỉ 30 giây và lặp lại bài tập một lần nữa. Đồng thời, cố gắng tăng tải hàng tuần để các cơ không bị quen.
Nằm trên ghế dài hoặc ghế đẩu đặt sát nhau sao cho lưng và đầu nằm hoàn toàn trên chúng, đồng thời hai chân co ở đầu gối, đặt trên sàn. Lấy các vỏ tương tự trong tay của bạn, kéo chúng vuông góc với cơ thể và hạ thấp chúng xuống sàn càng thấp càng tốt. Sau đó, từ từ nâng cánh tay dang ra của bạn với quả tạ trước ngực. Khóa vị trí trong vài giây, sau đó đưa tay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập từ 30 - 40 lần với nhiều cách tiếp cận.
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và ấn hai lòng bàn tay vào nhau trước ngực. Đồng thời, khuỷu tay nên được kéo ra theo các hướng khác nhau. Bắt đầu ấn hai tay vào nhau trong 10 giây, sau đó thả lỏng và lặp lại bài tập một lần nữa. Lần đầu tiên, thực hiện 2 hiệp 10 lần, và các lần tiếp theo, tăng nhẹ số lần lặp lại.
Chống đẩy từ sàn nhà hoặc từ tường là một trong những bài tập nâng ngực khó nhưng rất hiệu quả. Trong trường hợp này, khuỷu tay không chỉ phải được đặt theo các hướng khác nhau mà còn phải ép sang hai bên - do đó, tất cả các cơ ngực sẽ bị ảnh hưởng, và bản thân cánh tay sẽ trở nên căng hơn.
Cách làm săn chắc ngực bằng mỹ phẩm
Để làm cho ngực săn chắc và đẹp hơn, điều quan trọng là phải chăm sóc sắc da. Đó là lý do tại sao nên dùng vòi hoa sen cản quang vào ngực mỗi ngày, sau đó lau da bằng thuốc bổ thảo dược. Bạn cũng nên thoa kem dưỡng có chứa vitamin, trà xanh, rong biển hoặc dầu mơ nhiều lần trong tuần.
Bạn cũng có thể tự làm mặt nạ cho ngực bằng cách trộn mật ong với kem tự nhiên hoặc nước cốt chanh. Giữ nó trên ngực của bạn không quá 15 phút. Cũng không kém phần hữu ích khi xoa một lượng nhỏ dầu ô liu chất lượng cao lên da bằng các động tác massage nhẹ theo hình tròn. Tuy nhiên, khi áp dụng bất kỳ sản phẩm nào, tốt hơn là không nên chạm vào núm vú và khu vực xung quanh chúng.
