Để có thân hình mảnh mai, chỉ cần ăn uống hợp lý và hạn chế các thực phẩm không lành mạnh là chưa đủ, bạn còn cần phải tập thể dục. Nhưng vì lý do nào đó, nhiều cô gái, dường như đối với họ, thực hiện các bài tập thể dục khác nhau, không giảm cân mà lại tăng cân. Cần phải tìm hiểu xem điều này có thể được kết nối với điều gì và làm thế nào để tránh nó.
Thực tế là có một số sai lầm phổ biến nhất mà phụ nữ mắc phải khi tập thể hình, những sai lầm này dẫn đến kết quả tập luyện không như mong muốn.
Có ý kiến cho rằng tập luyện tích cực có thể gây cảm giác thèm ăn, một cô gái tích cực giảm khẩu phần ăn lại ngại chơi thể thao hết sức, vì lo lắng sau khi tập sẽ ăn quá nhiều. Đương nhiên, những môn thể thao được tập luyện ít hoặc kém sẽ không mang lại kết quả gì. Nhưng ngược lại, tập thể dục có thể làm giảm cảm giác đói, do đó, nếu một cô gái thường xuyên đến phòng tập thể dục, sẽ không khó để cô ấy tuân thủ một chế độ ăn kiêng cụ thể và giảm cân nhanh chóng.
Nhiều cô gái cố gắng chơi thể thao ngay sau khi thức dậy, thậm chí trước khi ăn sáng, để có thời gian đốt cháy nhiều calo nhất có thể. Tất nhiên, thể thao là tốt trong mọi trường hợp: vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Nhưng cơ thể cần có thời gian để thức dậy vào buổi sáng, lại chưa tiếp nhận đủ năng lượng nên sẽ khó tiêu, tương ứng việc tập luyện sẽ ì ạch, kém hiệu quả. Đúng hơn là tập thể dục thể thao vào ban ngày, khi tất cả các cơ đã nóng lên và năng lượng đã dồi dào hơn, đồng nghĩa với việc tập luyện sẽ vận động nhiều hơn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục trong nhiều ngày để giữ dáng. Về nguyên tắc, thời gian không quan trọng, chất lượng đào tạo quan trọng hơn nhiều. Bạn có thể thực hiện hai cách tiếp cận định tính, hoặc bạn có thể thực hiện năm lần với sức mạnh một nửa, và tất nhiên, sẽ không có ý nghĩa gì từ tùy chọn cuối cùng.
Cơ thể và cơ bắp có xu hướng quen với các bài tập nhất định và theo đó, chúng trở nên kém hiệu quả hơn theo thời gian. Do đó, chương trình đào tạo phải được thay đổi liên tục, bỏ bớt một số bài tập và bổ sung những bài khác. Sự đa dạng này sẽ làm cho các môn thể thao bớt nhàm chán và có lợi hơn cho vóc dáng và cơ bắp của bạn.
Hầu hết các cô gái đều sợ đu dây, vì một thân hình vạm vỡ không phải là nữ tính, vì điều này họ sợ rèn luyện sức mạnh như lửa, nhưng điều này là vô ích. Việc tập luyện nên đặc biệt nhằm mục đích xây dựng khối lượng cơ bắp và ngoài chúng, bạn cũng cần phải uống các chất bổ sung đặc biệt. Bản thân việc tập luyện sức bền chỉ đơn giản là giữ cho cơ thể của bạn có vóc dáng đẹp và cân đối, vì vậy bạn không nên tránh chúng.
Hiệu quả của việc tập luyện không phụ thuộc vào việc cơ thể có bị đau sau đó hay không. Thông thường, các cơ chỉ bị đau khi một người bắt đầu chơi thể thao, sau đó các cơ đã quen với sự căng thẳng, vì vậy bạn không nên nghĩ rằng tập luyện sai cách, chỉ vì không đau cơ.
Thể dục thể thao cần phải được thực hiện một cách chính xác, sau đó sẽ có ý nghĩa và lợi ích từ nó.
