Một vòng eo đẹp mang đến cho người phụ nữ sự hấp dẫn và cân đối về tỷ lệ. Tập các bài tập cho các nhóm cơ khác nhau, chế độ dinh dưỡng hợp lý, tuân thủ chế độ hàng ngày giúp có được thân hình cân đối, đẩy lùi mỡ thừa tích tụ ở hai bên hông.
Hướng dẫn
Bước 1
Tập thể dục 1 giờ sau khi ăn và gập hông vuông góc. Đặt tay lên hông. Khi bạn hít vào, căng phồng bụng, khi bạn thở ra, hóp vào. Thực hiện nhiều lần lặp lại không vội vàng Thực hiện động tác gập người sang hai bên, với tạ nặng 1,5kg. Đứng hai chân rộng bằng vai, cánh tay nâng lên thành dốc và hướng lên trên. Lặp lại 20 lần mỗi hướng. Bài tập nhằm phát triển cơ bụng xiên. Nằm trên sàn, nâng cao hai chân một góc 90 độ, xoay người như khi đi xe đạp. Bằng cách thả chân xuống thấp hơn, gần sàn hơn, bạn sẽ tăng tải trọng cho cơ bụng dưới. Lặp lại 15-30 lần. Tăng tải dần dần, nếu không cơn đau sẽ làm nản lòng ham muốn tập luyện mỗi ngày Nâng cơ thể từ tư thế nằm ngửa và để tay sau đầu. Thực hiện bài tập một cách chậm rãi. Bằng cách này, bạn sẽ đạt được hiệu quả lớn hơn so với nâng trong những lần giật. Nhấn lưng dưới của bạn xuống sàn, vì điều này, bạn có thể uốn cong đầu gối. Bài tập nhằm rèn luyện cơ bụng trên.
Bước 2
Xoa các vùng tích tụ mỡ bằng kem ủ hoặc máy đốt mỡ. Bọc bằng nhựa. Hiệu ứng nhiệt này giúp nhanh chóng thoát khỏi tai hai bên. Bạn có thể sử dụng màng bọc khi thực hiện phức hợp.
Bước 3
Xoa bóp các khu vực có vấn đề với mật ong. Đắp và lột lòng bàn tay cho đến khi mật ong chảy ra trên tay và chuyển sang màu trắng. Thủ tục này là đau đớn nhưng hiệu quả. Sử dụng thay cho mật ong, muối biển hoặc hỗn hợp dầu thực vật và đường. Các phương pháp điều trị hoạt động giống như lột da. Ghé thăm một phòng xông hơi khô sẽ nâng cao hiệu quả của việc mát-xa.
Bước 4
Xác định lại thói quen ăn uống của bạn. Từ bỏ thức ăn béo, bánh nướng xốp, bánh ngọt. Thay thế chất béo thực vật bằng động vật. Nước soda gây đầy hơi. Bắp cải, đậu Hà Lan và đậu đều giúp lên men trong ruột. Thức ăn mặn giữ lại chất lỏng trong cơ thể. Tốt hơn là từ chối những sản phẩm này. Ăn thực phẩm giàu chất xơ (rau, trái cây) để làm sạch ruột thường xuyên. Uống nhiều nước sạch.
Bước 5
Quan sát thói quen hàng ngày. Thức dậy và đi ngủ cùng một lúc. Tránh các tình huống căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt. Chế độ sinh hoạt bị gián đoạn, tình cảm và tâm lý căng thẳng kích thích chúng ta tiêu thụ thức ăn có hàm lượng calo cao, chất này lắng đọng ở hai bên.
