Vòng eo thon gọn là niềm tự hào của phụ nữ. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chỉ nhìn thấy các nếp gấp của lớp mỡ dưới da ở nơi eo của bạn? Bắt đầu các bài tập hàng ngày có tác dụng đốt cháy và săn chắc chất béo, và sau đó bạn sẽ sớm nhận thấy vùng eo bắt đầu nổi lên một cách quyến rũ như thế nào.
Hướng dẫn
Bước 1
Nằm trên sàn, đặt hai tay sau đầu, co chân ở đầu gối. Khi thở ra, nâng phần trên của bạn lên khỏi sàn và ngồi hoàn toàn. Trong khi hít vào, trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập từ 15 đến 20 lần.
Bước 2
Nằm trên sàn, đặt hai tay dọc theo cơ thể, co chân ở đầu gối. Khi bạn hít vào, xoay người quanh eo và đặt chân lên đùi phải. Với một lần thở ra, trở lại vị trí bắt đầu. Với nhịp thở tiếp theo, vặn người sang trái. Lặp lại bài tập 20 lần cho mỗi hướng.
Bước 3
Ngồi trên gót chân của bạn, uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay và đặt chúng gần ngực của bạn. Trong khi hít vào, vặn vùng eo sang phải, trong khi thở ra, thả lỏng. Ở nhịp thở tiếp theo, vặn người sang trái. Lặp lại bài tập 20 lần cho mỗi hướng.
Bước 4
Nằm trên sàn, uốn cong đầu gối, đặt hai tay sau đầu. Với một lần thở ra, nâng thân trên của bạn lên, vặn ở thắt lưng, chạm khuỷu tay trái vào đầu gối phải. Khi bạn hít vào, hãy giữ vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác xoắn sang bên còn lại. Thực hiện 20 lần lặp lại bài tập.
Bước 5
Đứng thẳng, hai tay đặt trên thắt lưng, hai bàn chân rộng bằng vai. Khi thở ra, gập người sang trái, nâng tay phải lên trên đầu và duỗi thẳng. Khi bạn hít vào, hãy giữ vị trí bắt đầu. Với lần thở ra tiếp theo, uốn cong sang bên phải, duỗi thẳng bằng tay trái. Thực hiện 20 lần uốn cong mỗi bên.
Bước 6
Đứng thẳng, uốn cong cánh tay ở khuỷu tay và ép sang hai bên. Trong một bước nhảy, xoay người: ngón chân sang phải, thân trên sang trái. Với lần nhảy tiếp theo, vặn thân sang phải và chân sang trái. Lặp lại 20 lần xoắn cho mỗi bên.
