Mọi phụ nữ đều mơ ước về một vùng bụng săn chắc và đẹp đẽ, chỉ khi đó, nó mới thực sự hấp dẫn và gợi cảm. Tuy nhiên, dù đã cố gắng hết sức thì vẫn không thể loại bỏ được những cm thừa và nốt sần đáng ghét. Tuy nhiên, có những phương pháp có thể cải thiện đáng kể hình dạng của vùng bụng và giảm đáng kể vòng eo.
Hướng dẫn
Bước 1
Các yếu tố chính góp phần làm tăng cân, trước hết là do tiêu thụ quá nhiều carbohydrate và muối ăn, cũng như thiếu rau và trái cây trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, việc loại bỏ trọng lượng dư thừa, mặc dù rất khó, là điều khá thực tế.
Bước 2
Bỏ thói quen xấu
Trước hết, bạn cần thay đổi thói quen của mình. Ví dụ, nếu bạn thích bánh ngọt và đồ ngọt khác, thì để chế độ ăn kiêng thực sự có hiệu quả, bạn cần phải từ bỏ chúng. Có rất nhiều carbohydrate đơn giản trong đồ ngọt, vì vậy chúng cần được thay thế bằng những loại phức tạp. Chúng được tìm thấy trong bánh mì hoặc cháo bột nguyên cám.
Bước 3
Món ăn
Để bụng nhỏ lại, bạn cần giảm ăn những thực phẩm gây đầy hơi, bao gồm: bắp cải, tỏi, các loại đậu, gia vị nóng, nước hoa quả, đồ chiên rán, bánh quy. Bạn không nên hạn chế sử dụng chất xơ, vì nó thúc đẩy sự hài hòa và điều hòa đường ruột.
Bước 4
Tình huống căng thẳng
Nên tránh những tình huống căng thẳng, vì mức độ kartosil (một loại hormone phản ứng với căng thẳng và làm tăng mức đường huyết) ở những người như vậy là rất cao. Lượng quá nhiều sẽ dẫn đến tích tụ mỡ ở bụng và cổ, trong khi tay và chân vẫn khá thon gọn.
Bước 5
Bài tập cho vùng bụng
Để đạt được kết quả mong muốn, cần kết hợp tập thể dục nhịp điệu với các bài tập sức mạnh. Với sự đào tạo chuyên sâu của cơ bụng, lưu thông máu tăng lên và công việc của chúng được kích hoạt. Tập thể dục nên được thực hiện cách ngày, điều này sẽ cho phép các cơ phục hồi. Điều quan trọng nhất là trong quá trình luyện tập, tất cả các nhóm cơ bụng đều tham gia - dọc, thẳng và xiên.
Bước 6
Phương pháp điều trị vùng bụng
Nên thực hiện massage chuyên nghiệp để giảm mỡ vùng bụng. Nếu được thực hiện bởi một chuyên gia, nó sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của bạn.
Mô hình hóa tần số cao - một quy trình dựa trên việc sử dụng năng lượng tần số cao, sẽ làm ấm các mô và do đó khiến chúng hoạt động, do đó, quá trình phân hủy mô mỡ được đẩy nhanh. Các quy trình dựa trên sóng vô tuyến sẽ giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo và cải thiện quá trình sản xuất collagen. Điều này giúp làm căng và mịn da, cũng như loại bỏ cellulite.
Một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả là tiêm. Đặc biệt kết quả tốt thu được bằng phương pháp mesotherapy với việc sử dụng chất phân giải mỡ.
