Dáng người mảnh mai có một đặc điểm khó chịu - theo thời gian, nó vẫn mất dáng và không còn phù hợp. Tất nhiên, điều này xảy ra trong trường hợp người đẹp không tuân theo những quy tắc đơn giản giúp giữ gìn vóc dáng và thân hình săn chắc.
Nó là cần thiết
Thẻ câu lạc bộ thể dục, xe đạp, nước uống sạch, thức ăn lành mạnh, thảm tập yoga, nước lạnh
Hướng dẫn
Bước 1
Đi ở cho thể thao. Tùy thuộc vào sự sẵn có của thời gian rảnh, nó có thể được bơi lội, cưỡi ngựa, trượt băng nghệ thuật, quần vợt. Đến câu lạc bộ thể dục hoặc phòng tập thể dục ít nhất hai lần một tuần cũng sẽ giúp duy trì vóc dáng của bạn. Nếu thiếu thời gian và tiền bạc, bạn có thể dừng lại ở các bài tập thể dục buổi sáng, chạy bộ quanh nhà hoặc đạp xe.
Bước 2
Tập thói quen ngâm mình bằng nước lạnh vào mỗi buổi sáng. Bắt đầu với nước ở nhiệt độ dễ chịu, cứ vài ngày lại hạ nhiệt độ xuống một độ. Nước lạnh làm săn chắc da và cơ một cách hoàn hảo.
Bước 3
Tăng hoạt động thể chất của bạn. Nếu thời tiết cho phép, hãy đi bộ thay vì lái xe hoặc sử dụng phương tiện công cộng. Đi cầu thang bộ lên tầng của bạn, không phải thang máy.
Bước 4
Tập yoga. Các bài tập yoga phù hợp ngay cả với những người có sức khỏe kém. Ngoài ra, yoga không chỉ giúp duy trì thể lực mà còn duy trì sự cân bằng về cảm xúc và tinh thần.
Bước 5
Theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ăn bất kỳ sản phẩm tự nhiên nào, nhưng với số lượng hạn chế. Ví dụ, bạn không nên ăn đồ ngọt và bánh ngọt mỗi ngày. Uống thêm nước khoáng tinh khiết hoặc nước tự nhiên. Để giữ dáng, bạn không nên ăn đồ béo, ngọt và các thức ăn nhiều calo vào buổi tối, tốt hơn hết nên thay thế bằng nước trái cây tự nhiên, trái cây, rau xanh, thảo mộc hoặc trà xanh không đường.
