Tập luyện sức mạnh định hình cơ thể, duy trì cơ bắp săn chắc và giúp bạn giảm cân. Để đạt được kết quả, không chỉ cần chọn một bộ bài tập mà còn phải chọn một huấn luyện viên sức mạnh phù hợp.
Hướng dẫn
Bước 1
Quyết định xem bạn cần máy cường lực cho mục đích gì, liệu các thành viên khác trong gia đình bạn có sử dụng nó hay không. Đo lường lượng không gian bạn có thể phân bổ cho máy tập thể dục tại nhà của bạn. đi từ điều này, chọn một khu phức hợp sẽ đáp ứng tất cả các yêu cầu.
Bước 2
Yêu cầu trợ lý cửa hàng cho bạn xem các loại máy khác nhau tại nơi làm việc. Hãy tự mình thực hiện các bài tập cho các nhóm cơ chính trên cơ thể. Vì vậy, bạn có thể tìm ra những thiếu sót của bộ mô phỏng sức mạnh đã chọn, bạn sẽ hiểu bạn cảm thấy thoải mái như thế nào khi luyện tập trên nó. Lưu ý rằng bạn sẽ cảm thấy căng cơ nhưng không căng ở khớp.
Bước 3
Đánh giá chất lượng của phức hợp sức mạnh. Chuyển động của tất cả các bộ phận của trình mô phỏng phải mượt mà, tự nhiên. So sánh hiệu suất của một số thiết bị thể dục trên sàn cửa hàng, từ đắt tiền đến bình dân hơn.
Bước 4
Hãy xem kỹ các đặc điểm chính của máy cường lực. Khung phải được làm bằng thép tấm. Kiểm tra chất lượng của các phụ kiện được hàn và vặn trên bộ mô phỏng. Điều mong muốn là cáp và dây thừng được làm bằng thép và được bao phủ bởi một lớp vỏ nylon. Bộ phận bị mòn nhiều nhất của mô phỏng là các ổ trục. Trong các mô hình chất lượng, chúng là đồng thau và chứa đầy dầu.
Bước 5
Chú ý đến mức độ dễ dàng thay đổi trọng lượng trong trình mô phỏng. Tốt nhất, bạn nên thay đổi trọng lượng mà không cần đứng dậy khỏi nơi làm việc. Và bạn càng ít cần phải thực hiện các biến đổi của bộ mô phỏng khi thực hiện các bài tập khác nhau, thì càng thoải mái hơn.
Bước 6
Hãy hỏi nhà bán lẻ của bạn về các phụ kiện như vòng và dây quấn để rèn luyện cơ tay, đùi và cơ bụng của bạn. Họ đa dạng hóa các bài tập tại nhà. Hơn nữa, các tiện ích bổ sung như vậy có thể ngay lập tức được bao gồm trong gói hoặc có thể mua chúng khi cần thiết.
Bước 7
Hãy liên hệ với các nhà bán lẻ dụng cụ thể thao để mua máy tập thể dục, tại đây những nhân viên bán hàng hiểu rõ sinh lý con người và các kỹ thuật tập luyện sẽ giúp bạn lựa chọn đúng đắn.
