Để tăng tốc độ va chạm, bạn cần nỗ lực thêm trong quá trình luyện tập. Điều quan trọng là thực hiện cú đánh đúng kỹ thuật, cơ bắp và dây chằng phát triển, thoải mái khi ra đòn.
Các võ sĩ và võ sĩ chuyên nghiệp có thể tự hào về một cú đấm nhanh và sắc bén có thể làm bất lực đối thủ trong vài phút. Người ta tin rằng tốc độ tương tự của cánh tay và chân có được là nhờ tập luyện lâu năm, lặp đi lặp lại vài lần một tuần. Điều này đúng, nhưng nếu bạn chỉ tập trung vào tốc độ tác động, bạn có thể cải thiện đáng kể hiệu suất của mình trong một vài tuần.
Cường độ va chạm và tốc độ không phải lúc nào cũng tương thích với nhau
Nếu bạn là một vận động viên thể hình, bạn khó có thể tăng đáng kể tốc độ cú đấm của mình. Thực tế là trong "ném bóng" các sợi cơ bị kéo vào nhau và không thể hoạt động nhanh chóng. Bằng cách tăng khối lượng, độ sắc nét bị mất. Tất nhiên, có những vận động viên có thể ném những cú đánh nhanh, nhưng họ từng là quyền anh hoặc các môn võ thuật khác. Bộ nhớ cơ giúp áp dụng kỹ thuật và tốc độ đã phát triển. Tuy nhiên, sẽ khó có thể tăng các chỉ số tốc độ.
Ngoài ra, trong quá trình bơm cơ, các dây chằng bị tắc nghẽn, có vai trò quan trọng trong việc đánh động.
Do đó, nếu bạn quyết định tăng tốc độ va chạm, hãy ngừng kéo bàn ủi. Tốt hơn là bạn nên tập thể dục với cân nặng của mình, nhưng ở đây bạn cũng cần tính đến một số sắc thái. Khi kéo lên và đẩy lên, các động tác phải được thực hiện sắc nét, cùng với việc thở ra mạnh mẽ, như khi bạn ra một cú đánh khi duỗi thẳng (đẩy lên), uốn cong (kéo) cánh tay của bạn.
Bài tập bổ sung
Kỹ thuật ra đòn rất quan trọng để tăng tốc độ ra đòn. Nếu đá hoặc đá chính xác, lặp lại hàng ngày sẽ giúp tăng tốc độ. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải tưởng tượng bàn tay được tung ra để tấn công dưới dạng một hạt nhân được buộc vào một sợi dây cáp. Bàn tay chính là sợi dây, và nắm tay là cốt lõi.
Nhất thiết cả tay và chân lúc va chạm phải thả lỏng và nhanh chóng trở về trạng thái ban đầu. Quán tính cộng thêm của sự trở lại của chân và cánh tay sẽ tạo ra tốc độ.
Quan hệ thường xuyên với một đối tác giúp phát triển phản ứng. Điều này cũng áp dụng cho tốc độ nhận thức tình huống, khả năng né đòn và tốc độ ra đòn. Thực hành chiến đấu sẽ tăng dần sức mạnh và tốc độ.
Đánh với tạ trên tay hoặc với tạ trên chân giúp tạo ra sức mạnh bùng nổ cần thiết để tăng tốc độ và sức mạnh của bạn. Bài tập chỉ được thực hiện sau khi khởi động kỹ, tập trung vào từng nhịp riêng. Điều quan trọng là phải chú ý đến vị trí của cơ thể. Nếu nó ổn định, thì cú đánh sẽ mạnh mẽ hơn. Khi cơ thể không ổn định, sẽ có rất nhiều lực và động lượng để khôi phục lại sự cân bằng.
Làm việc với một quả lê với tốc độ rách rưới. Trong khi thực hành các cú đánh trên quả lê, bạn có thể thay đổi nhịp độ từ trung bình đến tối đa. Đồng thời, tốc độ tối đa được giữ trong 10-15 giây, sau đó chúng ta lại chuyển sang tốc độ trung bình. Điều này làm tăng độ sắc nét và sức mạnh bùng nổ.
Điều quan trọng là phải biết! Tốc độ cú đấm có thể được phát triển nếu cơ bắp được rèn luyện tốt và kỹ thuật đấm được thực hiện.
