Trước khi quyết định có nên rời khỏi nhà trong bộ dạng thể thao, cố gắng không để ý đến bệnh tật, hoặc nằm xuống / đi khám bác sĩ hay không, hãy cố gắng tìm hiểu loại đau cơ mà bạn gặp phải. Thật kỳ lạ, nó có thể không chỉ "xấu" và cần điều trị ngay lập tức, mà còn "tốt". Và cũng có thể "tụt hậu" hoặc thậm chí bịa ra như một cái cớ để bỏ qua một buổi đào tạo.
Đi? Đừng đi?
Một câu chuyện cười cũ rất phổ biến trong giới vận động viên chuyên nghiệp: nếu sau khi tỉnh dậy bạn hoàn toàn không bị đau, thì khả năng bạn đã chết nhiều hơn là sống. Chà, trong bất kỳ trò đùa nào cũng luôn có một phần sự thật. Cảm giác khó chịu sau trận đấu và thậm chí cả khi tập luyện cũng là một thực tế ảm đạm, không thể nhanh chóng loại bỏ. Và nó là cần thiết để thoát khỏi nó. Rốt cuộc, rất sớm bạn sẽ cần đến một buổi đào tạo mới. Hoặc là không đi - ở đây ai là người quyết định như thế nào.
Đau "tốt"
Đây là cảm giác đau đớn phát sinh trong quá trình luyện tập do dư thừa axit lactic được gọi là. Như một quy luật, chúng xuất hiện trong những bài tập thể lực cuối cùng, khó nhất. Tuy nhiên, đôi khi cơn đau tự cảm thấy sau một thời gian, đã ở nhà. Nó được gọi là "tụt hậu". Lý do cho điều sau có thể là phản ứng của cơ thể đối với các bài tập mới và cho đến nay là bất thường, hoặc với những bài cũ đã bị lãng quên, với sự gia tăng cường độ tập luyện, tải trọng.
Không có gì nguy hiểm ở họ, họ sẽ không can thiệp vào việc tập luyện gần như hết sức lực. Các chuyên gia nói rằng nếu các cơ bị đau một chút sau khi tập luyện, thì điều này là bình thường. Điều này có nghĩa là chúng phát triển và mạnh mẽ hơn. Nhưng nếu không đau cơ trong một thời gian dài, nhất là thời gian đầu bạn tham gia thể thao và tập luyện liên tục thì đây là một tín hiệu đáng báo động. Nó minh chứng rằng mọi công việc của bạn không mang lại kết quả khả quan và đã đến lúc phải tăng tải. Chỉ mà không có sự cuồng tín không lành mạnh.
Các chuyên gia khuyên nên loại bỏ cơn đau cơ bằng phương pháp nêm cũ, đánh bật nêm khác. Đừng nằm trong nôi, cảm thấy như Carlson bất hạnh nhất trên thế giới, mà ngược lại, hãy khởi động kỹ và rèn luyện sức khỏe. Chỉ với ít sốt sắng hơn, mà không cần tăng tải. Nếu không, mong muốn bỏ qua một buổi tập khi bị đau nhẹ, thậm chí liên quan đến sự mệt mỏi, uể oải thông thường hoặc muốn ngủ, sẽ nhanh chóng phát triển thành thói quen. Và với thể thao và thậm chí cả giáo dục thể chất, bạn có thể hoàn thành ngay khi bắt đầu. Bạn cũng có thể giảm đau bằng cách mát-xa kỹ, tắm nước ấm với dầu oải hương, thoa cả trước khi bắt đầu bài học và sau khi kết thúc bài học với thuốc mỡ và dầu dưỡng ấm đặc biệt. Trong số đó có heparin, lidocain, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, "42" và những loại khác.
Đau "tồi tệ"
Tệ hơn nhiều nếu vào buổi sáng bạn bị đau nhói và đau được gọi là cơn đau dữ dội. Đây không chỉ là dấu hiệu chắc chắn cho thấy cơ thể bị quá tải không thể chấp nhận được. Có thể là bạn đã nhận được một số loại chấn thương. Các dấu hiệu tổn thương có thể nhận thấy là sưng tấy, bầm tím hoặc chỉ là "đau thắt lưng". Trong tình huống đau thương này, chỉ được phép đến phòng tập thể dục hoặc sân vận động để thông báo cho huấn luyện viên về bệnh tình và trình bày bản thân với bác sĩ của đội. Nhưng nếu bạn tự ý chơi thể thao, thì bạn cần phải đến bệnh viện gấp, và trước đó, nhớ chườm đá vào vùng bị tổn thương. Và tốt nhất nên chọn phòng khám thể thao, trạm xá rèn luyện thân thể.
Nhân tiện, đừng quên kiểm soát tình trạng của bạn ngay cả trong lớp học. Nếu bạn nghe thấy tiếng lách cách hoặc một tiếng kêu lạ ở khớp - hãy cẩn thận với một chấn thương "nặng" sắp xảy ra. Danh sách các cách hiệu quả nhất để không bỏ qua bài tập do chấn thương bao gồm khởi động kỹ bằng cách kéo căng cơ, dùng thuốc mỡ làm ấm, được lựa chọn kỹ lưỡng và nhất thiết phải phối hợp với các bài tập của huấn luyện viên, cách tập, tập dần dần, dinh dưỡng hợp lý, phục hồi hoàn toàn - nghỉ ngơi, xoa bóp, tắm nước ấm hoặc xông hơi …Và tất nhiên, cần có sự giám sát y tế, đặc biệt nếu nghi ngờ có vết bầm tím, bong gân hoặc gãy xương.
