Protein là chất hữu cơ hình thành nên mô cơ. Nói cách khác, nó là một loại protein là thành phần quan trọng của chế độ ăn uống. Trong thể hình, protein là một dạng dinh dưỡng thể thao bao gồm protein cô đặc.
Protein được làm từ gì
Whey protein là loại protein phổ biến và hiệu quả nhất. Nó nhanh chóng được hấp thụ vào cơ thể và cung cấp cho cơ bắp lượng protein cần thiết sau một buổi tập luyện mệt mỏi. Protein này được lấy từ sữa thông thường. Đúng hơn, whey được phân lập đặc biệt từ sữa, từ đó bột whey protein được tạo ra.
Protein casein có nguồn gốc từ sữa đông. Nó thường được thực hiện vào ban đêm để các cơ được bão hòa với tất cả các yếu tố cần thiết trong khi ngủ.
Như bạn có thể thấy, protein hoàn toàn không phải là một chất hóa học, mà là một dạng bột cô đặc được làm từ sữa tốt cho sức khỏe thông thường.
Lợi ích của protein
Hầu hết mọi người nghĩ về việc mua protein sau khi đi tập thể dục. Protein lắc được khuyến khích sử dụng không chỉ cho các vận động viên chuyên nghiệp mà còn cho các vận động viên nghiệp dư.
Thực tế là loại dinh dưỡng thể thao này giúp vận động viên tạo ra một hình thể lý tưởng, nó cải thiện phản ứng của cơ thể ở cấp độ tế bào và nội tiết tố.
Uống một ly protein lắc ngay sau khi tập luyện sẽ cung cấp cho cơ bắp của bạn một lượng protein cao. Để biết ơn về điều này, chúng sẽ bắt đầu phát triển nhanh hơn nhiều.
Ngoài ra, protein cô đặc giúp cải thiện tình trạng chung của cơ thể và củng cố xương, tim và mạch máu. Khá thường xuyên, protein được sử dụng trong quá trình làm khô, khi mục tiêu của vận động viên là giảm lượng mỡ trong cơ thể mà vẫn duy trì được cơ thể khỏe mạnh. Do đặc tính ăn kiêng của protein, nó cũng được sử dụng bởi phụ nữ trong việc tập thể dục.
Nhiều vận động viên tiêu thụ protein cô đặc để phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện.
Bổ sung protein nếu bạn tập thể dục chắc chắn là xứng đáng. Loại protein này rất hữu ích, nhược điểm duy nhất của nó là giá cả. Nhưng, nếu có cơ hội, tiết kiệm sức khỏe và sắc đẹp thì không đáng.
Hãy nhớ rằng quá nhiều protein có thể gây hại cho cơ thể của bạn. Protein không chỉ có nghĩa là dinh dưỡng thể thao mà còn là thức ăn thông thường (thịt, cá, trứng, v.v.). Để gan không bị quá tải, hãy bổ sung không quá 2 gam protein trên 1 kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Chỉ những người không dung nạp cá nhân với các thành phần của nó mới có thể bị hại từ protein. Nhưng điều này cực kỳ hiếm khi xảy ra, và sau khi rút chất cô đặc, toàn bộ cơ thể trở lại trạng thái bình thường, và dị ứng biến mất mà không để lại dấu vết.
