Nhiều người tự hứa với bản thân sẽ bắt đầu chơi thể thao hoặc chỉ tập thể dục vào mỗi buổi sáng. Điều này thường xảy ra vào đêm giao thừa! Theo quy định, những lời hứa như vậy không được giữ. Tại sao? Bởi vì không có kế hoạch được phát triển rõ ràng để làm thế nào để biến lời hứa của bạn thành hiện thực.
Cách dễ nhất để bắt đầu tập thể dục là bắt đầu nhỏ, theo nghĩa đen. Ngay từ bước đầu tiên.
Mỗi người trong chúng ta đều có một nghi thức buổi sáng hàng ngày: đây là một chuỗi những việc mà chúng ta quen thuộc vào buổi sáng, nếu thiếu nó thì chúng ta hầu như luôn cảm thấy không thoải mái. Ví dụ: đồng hồ báo thức 3 lần, thức dậy, nhìn ra ngoài cửa sổ, vươn vai, đánh răng, tắm rửa, mặc đồ lót, uống cà phê, xem điện thoại, đánh giày, quần áo lại, ra khỏi nhà. Nó có giống bạn không? Có lẽ.
Những gì nên được thực hiện? Chỉ cần thêm một hoặc hai bài tập thể dục đơn giản vào danh sách này một ngày, rất dễ dàng đối với bạn, thậm chí bạn có thể yêu thích. Ví dụ, xoay lưng của bạn theo các hướng khác nhau (điều này rất tốt và tương tự như duỗi thẳng!) Hoặc xoay đầu của bạn.
Các bài tập đơn giản và thú vị không khiến bạn từ chối và không đòi hỏi bạn phải nỗ lực thể chất nghiêm túc. Nghĩa đen 1-1,5 phút cho 1-2 bài tập. Họ vặn lưng tôi, kéo căng cổ tôi. Và dừng lại! Quá đủ cho một sự khởi đầu. Chèn “cổ và phút sau” này ngay sau khi tắm và ở đâu đó trước khi uống cà phê (như một tùy chọn!). Tin tôi đi, không hề khó và đơn giản!
Nếu không, không thay đổi bất cứ điều gì. Mọi thứ vẫn là thói quen buổi sáng bình thường của bạn. Chỉ 1, 5 phút đã được thêm vào cho cổ (lưng).
Và vì vậy hành động vào ngày hôm sau, chỉ cần đừng quên về "chèn".
Tin tôi đi, trong 5-7 ngày nữa, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cần phải làm ấm cổ và cảm thấy khó chịu khi không có nó. Hơn nữa, bạn sẽ muốn mở rộng phần khởi động của mình và cảm thấy thôi thúc tăng số lượng bài tập! Ở giai đoạn này, chỉ cần mở rộng dần danh sách các bài tập: về cánh tay, vai, xương chậu, v.v. Hãy dành thời gian của bạn, tận hưởng nó.
Đây là cách nó hoạt động. Điểm mấu chốt: bạn tập thể dục mỗi sáng và bạn muốn làm điều đó!
