Hàng loạt sự kiện của công ty, những buổi tụ tập cùng bạn bè và người thân không trôi qua mà không để lại dấu vết cho bóng dáng. Mỗi cuộc họp đều đi kèm với một bữa tiệc thịnh soạn và kéo dài, tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn, ăn đồ ngọt và đồ ngọt có hàm lượng calo cao. Những kỳ nghỉ là một bài kiểm tra thực sự cho cơ thể, và rất thường xuyên xuất hiện thêm những cân nặng sau đó. Lấy lại vóc dáng và giảm thêm vài cân rất đơn giản, bạn cần làm theo các mẹo đơn giản.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng la mắng hay trách móc bản thân khi tăng thêm vài cân. Hãy nhớ rằng sự hối hận trống rỗng của lương tâm không thể sửa chữa tình hình; điều này sẽ chỉ làm hỏng tâm trạng của bạn. Hãy giữ tinh thần và tâm trạng thoải mái, vì như vậy bạn sẽ dễ dàng giảm được những cân thừa hơn, cảm giác thèm ăn cũng giảm đi đáng kể. Hãy tạo cho mình một thái độ nghiêm túc và thoải mái bắt tay vào công việc.
Bước 2
Mỗi ngày, ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy tập thể dục. Nó sẽ giúp chống lại cơn buồn ngủ, tăng cường cơ thể và giữ cho bạn săn chắc trong suốt thời gian còn lại của ngày. Quá trình sạc sẽ mất ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngồi xổm, bật nhảy, xoay cơ bụng, xoay chân, xoay vòng.
Bước 3
Hãy tập cho mình thói quen uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Nó sẽ giúp loại bỏ phần còn lại của rượu và chất độc trong cơ thể của bạn, và cũng bình thường hóa sự cân bằng nước. Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn. Loại bỏ việc sử dụng các loại trà và cà phê mạnh trong một thời gian. Ưu tiên các loại trà thảo mộc, nước trái cây, đồ uống trái cây.
Bước 4
Từ bỏ thức ăn béo, thịt, sốt mayonnaise, trứng, xúc xích, giăm bông, pho mát. Ăn nhiều trái cây và rau sống. Thay vì đồ ngọt và đồ ngọt, hãy ăn mật ong, mơ khô, mận khô, quả sung, nho khô. Chúng chứa tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết, chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể một cách hoàn hảo.
Bước 5
Đi ở cho thể thao. Anh ấy là một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống thừa cân và phục hồi vóc dáng đã mất. Đăng ký tập yoga, đến hồ bơi, chạy bộ vào buổi sáng. Đừng bắt đầu với một buổi tập luyện khổng lồ trong phòng tập thể dục và đừng cố gắng đốt cháy tất cả calo cùng một lúc. Hãy cẩn thận để không làm việc quá sức mình.
Bước 6
Sử dụng phòng xông hơi nhiều lần một tuần. Nó kích thích hoàn hảo quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và thúc đẩy trẻ hóa tế bào. Các chất độc hại tích tụ trong cơ thể sẽ ra khỏi cơ thể cùng với hơi nước qua mồ hôi, các chất béo sẽ mềm ra và tan ra.
