Thời gian nào trong ngày là thời gian tốt nhất để tập thể dục là một câu hỏi gây tranh cãi thường khiến các vận động viên và những người yêu thích lối sống năng động lo lắng. Có nhiều ý kiến khác nhau về vấn đề này.
Buổi sáng hay buổi tối?
Không có câu trả lời chung cho câu hỏi khi nào thì tốt hơn để tập thể thao. Có ý kiến cho rằng người ta chia thành nhiều loại khác nhau tùy thuộc vào nhịp sinh học bên trong của chúng, như một quy luật, đó là "cú" và "chim sơn ca". Nếu chúng ta xem xét yếu tố này một cách nghiêm túc, chúng ta có thể đưa ra một kết luận hoàn toàn hợp lý rằng thành tích thể thao của chim sơn ca sẽ cao hơn vào các giờ buổi sáng, và cú - vào buổi tối. Nhưng không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy.
Người ta tin rằng thời gian tốt nhất để tập thể dục là vào buổi sáng. Một mặt, điều này đúng, vì cơ thể tỉnh táo sẽ tăng cường sức sống cho cả ngày và giúp hoạt động tích cực hơn cho đến tối. Đây là ý nghĩa của các bài tập thể dục buổi sáng. Một điều nữa là tập thể dục và tập luyện toàn diện là hai việc khác nhau. Một lựa chọn tuyệt vời để phấn chấn vào buổi sáng là thể dục khớp, kéo giãn nhẹ, các bài tập thở tiếp thêm sinh lực. Một số người thích chạy bộ hơn.
Người ta tin rằng sáng sớm là thời điểm lý tưởng để tập yoga, đặc biệt là khi dạ dày trống rỗng sau đêm.
Nhưng các lớp học vào buổi sáng trong phòng tập thể dục, cường độ cao và tập thể dục nhịp điệu vào buổi sáng không phù hợp với tất cả mọi người, và mọi thứ ở đây đều rất riêng lẻ. Ai đó thức dậy ngay lập tức và ngay lập tức sẵn sàng cho những thành tích, và ai đó đến trong một hoặc hai giờ, thích từ từ kéo các cơ của họ mà không cần rời khỏi giường. Đối với những người như vậy, sự chuyển đổi đột ngột sang hoạt động sau khi thức dậy là một căng thẳng thực sự. Kết quả là, họ suy kiệt và hầu như không có đủ năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày.
Đối với một số người, thời gian lý tưởng để tập thể dục là buổi tối. Sau đó cũng là cách để bạn xả stress và căng thẳng sau một ngày làm việc, cuối cùng là cho các cơ được tải, còn nếu đây là yoga thì hãy xoa dịu cơ thể và tinh thần để có một giấc ngủ ngon và lành mạnh.
Vì vậy, một người phải tự quyết định khi nào anh ta thoải mái cho mình hoạt động thể chất. Một người hiện đại thường phải điều phối thời gian của các lớp học với lịch trình làm việc của mình và các vấn đề khác. Ngoài ra, vào những ngày khác nhau và vào những thời điểm khác nhau, một người có thể cảm thấy khác nhau. Đôi khi bản thân cơ thể đòi hỏi một tải trọng ở thời điểm hiện tại, và đôi khi sự suy giảm nghiêm trọng khiến việc luyện tập hiệu quả gần như không thể. Phụ nữ cũng thường phụ thuộc vào cảm giác của họ trong kỳ kinh nguyệt.
Tất nhiên, các vận động viên chuyên nghiệp thường không có cơ hội chọn thời gian thoải mái để tập luyện. họ phải tuân thủ một lịch trình nhất định không phải lúc nào cũng phù hợp với sở thích cá nhân.
Điểm quan trọng
Có thể nói một điều - tốt hơn là bạn nên hoãn buổi tập trong vài giờ nếu bạn vừa ăn một bữa trưa thịnh soạn. Bài tập sẽ không hiệu quả khi cơ thể bận rộn với quá trình tiêu hóa. Nên tránh hoạt động quá sức muộn hơn hai giờ trước khi đi ngủ để tránh mất ngủ.
