Một vóc dáng đẹp và mảnh mai là niềm ao ước ấp ủ của nhiều cô gái. Bạn có thể loại bỏ các cm thừa bằng cách sử dụng các quy tắc và hướng dẫn đơn giản. Yếu tố cần đặc biệt chú ý chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân đối.
Hướng dẫn
Bước 1
Để loại bỏ các inch thừa mà không gây hại cho sức khỏe của bạn, hãy quên đi các loại thuốc ăn kiêng khác nhau và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Sau khi đạt được một kết quả tức thì, bạn cũng có nguy cơ nhanh chóng quay lại các hình thức trước đó. Chăm sóc thực đơn chính xác và cân bằng.
Bước 2
Cố gắng ăn thành nhiều bữa nhỏ 5-6 lần một ngày. Đồng thời, rời khỏi bàn ăn, bạn sẽ có cảm giác đói nhẹ. Ăn nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao trước 12 giờ trưa, trong khoảng thời gian này cơ thể bạn đã có thể xử lý đầy đủ.
Bước 3
Tránh ăn thức ăn chiên, béo và hun khói. Điều này bao gồm việc loại bỏ mayonnaise và kem nặng. Khi chế biến món salad, hãy sử dụng nước sốt nhẹ tự làm hoặc dầu thực vật (ô liu) làm nước sốt.
Bước 4
Theo dõi việc tiêu thụ sản phẩm bột một cách cẩn thận. Không ăn bánh bao hoặc mì ống với bánh mì. Hãy cho phép bản thân một cuộn vào bữa sáng, nhưng không phải cho bữa tối.
Bước 5
Thêm nhiều rau xanh, rau và thịt nạc hoặc cá vào thực đơn bữa tối của bạn. Đồng thời, bỏ món ăn kèm và món tráng miệng. Ưu tiên uống trà xanh không đường hoặc nước trái cây.
Bước 6
Đừng quên hoạt động thể chất. Điều này không có nghĩa là bạn phải đến các phòng tập thể dục cả ngày. Chọn con đường của bạn để xuất sắc. Bạn có thể tìm thấy các lớp học yoga, bơi trong hồ bơi, hoặc đi bộ ngoài trời là những lựa chọn tuyệt vời. Theo thời gian, cơ thể bạn sẽ quen với hoạt động thể chất. Sau đó, bạn có thể đa dạng hóa và tăng chúng.
Bước 7
Hãy nhớ tham gia tất cả các nhóm cơ khi tập luyện. Như vậy, quá trình giảm cân sẽ diễn ra hài hòa và đồng đều.
Bước 8
Để loại bỏ những cm thừa và không gây hại cho sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Một chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm, đã nghiên cứu tình trạng của cơ thể bạn, sẽ chọn thực đơn riêng cho bạn. Nó cũng sẽ cho bạn biết phức hợp vitamin cần thiết sẽ bù đắp cho sự thiếu hụt chất dinh dưỡng.
