Đùi là một trong những vùng có nhiều vấn đề trên cơ thể, mỡ rất dễ tích tụ trên đó. Giảm cân ở hông là một nhiệm vụ khá khó khăn, nhưng có thể làm được. Tập thể dục, dinh dưỡng hợp lý và massage sẽ giúp bạn có được đôi chân thon thả.
Hướng dẫn
Bước 1
Tập thể dục thường xuyên là một cách chắc chắn để giảm vòng hông của bạn. Các bài tập phổ biến nhất để rèn luyện phần này của cơ thể là: "đạp xe", "kéo", chạy tại chỗ, đi bộ nâng mông, ngồi xổm. Thực hành chúng trong 15-20 phút hàng ngày và trong vòng một tháng đùi của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn.
Bước 2
Giảm cân ở đùi có thể được thực hiện bằng cách tuân theo chế độ dinh dưỡng hợp lý. Loại bỏ gia vị cay, dưa chua, nước sốt mua ở cửa hàng, đồ ngọt, thực phẩm nướng, chiên và béo khỏi thực đơn của bạn. Ăn thực phẩm tự nhiên, ăn nhiều rau tươi, thảo mộc, thịt nạc nấu chín, cá và ngũ cốc. Uống nước lọc thường xuyên, trà xanh, đồ uống trái cây và thức uống bổ sung. Tránh các loại nước ngọt có đường, trà đen và cà phê. Sắp xếp các ngày ăn chay nhiều lần trong tuần.
Bước 3
Bạn có thể làm cho đùi săn chắc và thon thả hơn với sự hỗ trợ của massage mật ong. Nó sẽ giúp loại bỏ các dấu hiệu của cellulite và làm căng da. Bạn cần thực hiện 3-4 lần / tuần, tốt nhất là sau khi tắm hoặc tắm xong. Bạn phải thoa một ít mật ong lên những vùng da có vấn đề, sau đó đặt lòng bàn tay vào chúng và xé thật mạnh. Bạn cần thực hiện các động tác như vậy cho đến khi trên tay xuất hiện một bông hoa màu trắng. Sau đó, lau da bằng khăn ẩm và dưỡng ẩm bằng kem.
Bước 4
Bạn có thể loại bỏ các chất béo tích tụ trên đùi với sự hỗ trợ của quấn. Chúng cần được thực hiện cách ngày, với quy trình gồm 15 thủ tục. Một kết quả tuyệt vời có thể đạt được bằng cách sử dụng bọc rong biển. Lấy một trăm gam tảo bẹ khô và đổ vào nước nóng. Sau 20 phút, đắp tảo bị sưng lên những vùng có vấn đề và quấn chúng bằng màng bám, mặc quần hoặc quần tất ấm lên trên. Gỡ bỏ màng và rửa sạch chế phẩm sau 40 phút.
