Nhảy dây là một trò tiêu khiển vui nhộn và thú vị có thể mang lại lợi ích đáng kể cho vóc dáng của bạn. Điều này là do nhảy dây là một trong những loại hoạt động thể thao tiêu tốn nhiều năng lượng nhất.
Nhảy dây liên quan đến một số lượng lớn các cơ, lúc này hoạt động với cường độ cao.
Tổng lượng calo tiêu thụ
Nhảy dây được coi là một trong những môn thể thao tiêu tốn nhiều năng lượng nhất, vượt qua các hoạt động phổ biến như chạy, yoga hay các lớp tập gym về chỉ số này. Trung bình tập luyện với máy tập này có thể đốt cháy khoảng 750 kilocalories / giờ tập luyện.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo tiêu thụ cuối cùng có thể được điều chỉnh đáng kể tùy thuộc vào một số yếu tố. Đầu tiên trong số này là cường độ của các lớp học. Nói chung, chúng ta có thể nói rằng bạn càng tích cực nhảy, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn: theo đó, hiệu quả nhất theo nghĩa này sẽ là tần suất nhảy tối đa mà bạn có thể thực hiện được. Đặc biệt, mức tiêu thụ năng lượng 750 kilocalories / giờ đạt được với cường độ tập luyện khoảng 100 lần nhảy mỗi phút.
Ngoài ra, cần tính đến các thông số của học sinh. Người ta biết rằng một người có trọng lượng lớn hơn có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn trên một đơn vị thời gian với cùng cường độ hoạt động với một người nhẹ cân hơn. Quy tắc này cũng áp dụng cho loại hoạt động thể thao như nhảy dây. Vì vậy, ví dụ, một người nặng 90 kg có thể giảm khoảng 230 kilocalories trong 15 phút của hoạt động này, trong khi một người nặng 70 kg chỉ khoảng 180.
Chống chỉ định
Vì vậy, nhảy dây là một hoạt động vui nhộn và thú vị có thể mang lại lợi ích đáng kể cho vóc dáng của bạn trong một khoảng thời gian tương đối ngắn. Tất nhiên, để đạt được hiệu quả đáng chú ý, cần phải dành ít nhất vài phút mỗi ngày cho loại hoạt động này một cách thường xuyên: sau đó không lâu sẽ có kết quả.
Đồng thời, trong một số trường hợp, tốt hơn là từ chối nhảy dây, bất chấp tất cả sức hấp dẫn của chúng. Chúng tôi đang nói về sự hiện diện của các đặc điểm cơ thể, sự hiện diện của chúng có thể dẫn đến những hậu quả khó chịu trong quá trình tập luyện thường xuyên với máy tập này. Vì vậy, ví dụ, nếu một người thừa cân đáng kể, việc nhảy dây có thể tạo ra một tải trọng đáng kể lên các khớp và dẫn đến việc họ bị mòn sớm. Bản thân các vấn đề về khớp cũng nên được coi là một chống chỉ định đối với loại hoạt động này. Cuối cùng, tốt hơn hết bạn nên từ chối nhảy dây nếu bạn có vấn đề với hệ tim mạch. Tuy nhiên, đồng thời, tất cả những trường hợp này hoàn toàn không có nghĩa là bạn cần phải chấm dứt các hoạt động thể thao: bạn chỉ cần chọn loại hoạt động phù hợp với hoàn cảnh của mình.
