Những ngày lễ bình thường có thể được ghi nhớ không chỉ bởi sự giao tiếp vui vẻ, mà còn bởi những bữa ăn thịnh soạn, những cuộc nói chuyện không cần thiết. Và bây giờ bạn phải trả giá cho điều này bằng chứng khó chịu ở dạ dày và những cảm giác khó chịu khác. Để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, bạn có thể trở lại bình thường với sự hỗ trợ của các kỹ thuật đơn giản.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu bằng cách kiềm chế cơn thèm ăn, cố gắng làm dịu đường tiêu hóa của bạn. Một cách tốt để đánh lạc hướng những suy nghĩ về thức ăn là liệu pháp hương thơm. Hít những mùi hương của bạc hà, vani, hạnh nhân. Dùng đèn xông tinh dầu cam, khuynh diệp, thông. Mùi của chúng có thể làm giảm đáng kể cảm giác đói.
Bước 2
Uống càng nhiều càng tốt. Nước khoáng, trà xanh, dịch truyền thảo dược sẽ giúp cải thiện công việc của ruột. Hòa tan một thìa nước cốt chanh và hai thìa mật ong tráng miệng trong một cốc nước sôi. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng trước bữa ăn để cơ thể làm sạch độc tố. Nước trái cây cũng sẽ hữu ích, nhưng chỉ được vắt mới.
Bước 3
Đừng làm cơ thể căng thẳng bằng cách nhịn đói hoặc ăn kiêng quá khắt khe. Hãy chăm sóc bản thân thật tốt, ăn ít nhưng thường xuyên, không ăn vặt khi di chuyển. Trước khi đi ngủ, hãy uống một ly kefir hoặc ăn một quả táo để không cảm thấy đói trong mơ, đồng thời không làm dạ dày bị quá tải.
Bước 4
Thêm vào trái cây họ cam quýt, chúng chứa nhiều vitamin lành mạnh và giúp giảm cảm giác đói. Đừng bỏ qua các sản phẩm từ sữa giàu canxi - phô mai, sữa chua, kefir. Nhưng nên giảm ăn mặn ở mức tối thiểu - nó làm tăng cảm giác thèm ăn. Bao gồm trái cây, quả mọng, rau trong chế độ ăn uống - chúng sẽ giúp loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể.
Bước 5
Bạn sẽ nhanh chóng được tiếp thêm sinh lực và tràn đầy năng lượng khi tắm vòi hoa sen tương phản. Nó củng cố mạch máu, máu bắt đầu lưu thông tốt hơn, quá trình trao đổi chất trong cơ thể được bình thường hóa, và tình trạng bệnh được cải thiện đáng kể.
Bước 6
Đi bộ càng nhiều càng tốt: không khí trong lành và các hoạt động thể chất sẽ khôi phục lại cơ thể, giúp giảm cân tăng trong kỳ nghỉ. Tham gia các môn thể thao: trượt tuyết, bơi lội, chạy. Cố gắng quên đi thang máy - đi bộ lên cầu thang rất tốt cho sức khỏe. Tổng vệ sinh trong căn hộ cũng sẽ giúp cải thiện vận thế và thêm sinh khí.
