Parkour là một hệ thống các kỹ năng cho phép bạn kiểm soát cơ thể, có thể hữu ích cho một người bất cứ lúc nào. Ý tưởng chính đằng sau parkour là không có ranh giới vật lý, chỉ có những trở ngại cần vượt qua. Parkour không ngụ ý sử dụng bất kỳ thiết bị và phương tiện nào, nó cho phép bạn phát triển các kỹ năng ứng xử trong các tình huống cuộc sống nhất định. Thông thường mái nhà, cây cối, lan can, tường và lan can được sử dụng để dạy parkour. Điều rất quan trọng ở đây là phát triển phản ứng nhanh và học cách đánh giá ngay tình hình hiện tại và khả năng của bạn. Trước khi thành thạo loại hình thể thao đô thị này, hãy tìm hiểu bản thân, tạo ra sự hài hòa giữa tinh thần và thể chất, đánh giá khả năng của bạn và bắt đầu chiến đấu với nỗi sợ hãi và thiếu sót của bạn. Để phát triển kỹ năng di chuyển của bạn, hãy thử điền kinh, nhào lộn, leo núi hoặc thể dục dụng cụ.
Hướng dẫn
Bước 1
Vượt qua nỗi sợ hãi bên trong của bạn và bắt đầu với việc rèn luyện thể chất bằng cách chọn thiết bị parkour phù hợp. Giày sneaker không nên vắt hoặc lủng lẳng. Tìm giày dép chất lượng có đế cao su nguyên khối và mặt giày không composite. Chú ý mặc quần áo rộng rãi và thoải mái nhất để không cản trở cử động của bạn.
Bước 2
Khi bạn cảm thấy rằng cơ thể của bạn đã được luyện tập đủ cho parkour, hãy thử các bài tập tiêu chuẩn đơn giản. Sau khi thành thạo chúng, hãy chuyển sang các phần tử phức tạp hơn. Dần dần, bạn sẽ sẵn sàng cho những phần khó khăn nhất Quy tắc chính: không làm phần tử mà bạn chỉ nhìn thấy một lần. Đầu tiên, hãy nghiên cứu cẩn thận kỹ thuật thực hiện nó, và sau đó bắt đầu làm chủ nó.
Bước 3
Không bao giờ bắt đầu parkour mà không khởi động hoặc cố gắng ứng biến ở những nơi xa lạ. Trước tiên hãy nghiên cứu kỹ địa điểm đào tạo của bạn. Cân nhắc sức mạnh và chất lượng của chướng ngại vật, khoảng cách nhảy, vị trí hạ cánh và môi trường chung. Cố gắng xác định ngay mức độ rủi ro và mức độ khó khăn đối với bạn khi thực hiện các yếu tố ở một nơi nhất định.
Bước 4
Bắt đầu tập luyện trên mặt đất, không ngay lập tức bắt đầu từ một độ cao lớn mà không có sự chuẩn bị đầy đủ. Vì vậy, bạn có nguy cơ làm tổn thương dây chằng, khớp và thậm chí là cột sống, trong quá trình luyện tập, cố gắng không để cơ thể quá tải - mệt mỏi dẫn đến chấn thương, nếu bạn ngại làm một số yếu tố thì bạn chưa sẵn sàng. Chỉ sau khi vượt qua nỗi sợ hãi, hãy bắt đầu thành thạo kỹ thuật của bài tập.
Bước 5
Đào tạo và trau dồi trình độ của bạn bằng cách nắm vững các yếu tố tương tự khiến bạn nghi ngờ, ở những nơi an toàn hơn và trong các biến thể đơn giản hơn. Khi đào tạo, hãy chắc chắn xem xét các điều kiện thời tiết. Những yếu tố không thuận lợi cho parkour là: bụi bẩn, nắng nóng và ẩm ướt, trong quá trình tập parkour cơ thể phải hoạt động thể lực khá nhiều nên chế độ dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng. Nếu không đủ cân bằng, cơ thể gặp nhiều căng thẳng sẽ ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả tập luyện. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như chấn thương mắc phải hoặc bẩm sinh làm hạn chế khả năng vận động của khớp, bệnh tim, tiểu đường, các vấn đề về lưng,… hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu học parkour.
