Vấn đề làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng nảy sinh với sự đều đặn đáng ghen tị. Những kỳ nghỉ Tết dài ngày cùng với những bữa tiệc truyền thống góp phần hình thành nên cân nặng thừa. Và không có hại gì khi có được một thân hình mảnh mai cho kỳ nghỉ, để không trông xấu hơn trên bãi biển so với những người khác.
Hướng dẫn
Bước 1
Câu hỏi về việc trở lại hình dáng cũ thường nảy sinh ở những người không có lối sống năng động. Khi một người dành nhiều giờ trên bàn làm việc, cơ bắp trở nên chậm chạp và lượng calo dư thừa luôn tích tụ trong các nếp gấp mỡ. Kết quả là các hình dạng của cơ thể mất đi hình dạng, và để trả lại chúng, cần phải bắt đầu tích cực di chuyển. Đăng ký một phòng tập thể dục. Nếu bạn không thích rèn luyện sức bền và tập luyện mệt mỏi, hãy đi bơi, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc khiêu vũ. Bất kỳ tải nào sẽ làm, điều chính là tham gia các lớp học thường xuyên. Và hãy nhớ rằng đến phòng tập thể dục không phải là một nhiệm vụ buồn tẻ. Tích trữ một thái độ tích cực và thúc đẩy bản thân bằng những kết quả trong tương lai.
Bước 2
Điểm quan trọng tiếp theo trong quá trình lấy lại là chế độ dinh dưỡng. Xem xét lại chế độ ăn uống của bạn - không chỉ những gì bạn ăn, mà còn cả thời gian của các bữa ăn của bạn. Đếm calo, không ăn thức ăn nhiều calo trước khi nghỉ ngơi hoặc ngủ. Trong trường hợp này, tất cả calo không được tiêu thụ mà được lưu trữ dưới dạng chất béo. Loại bỏ mỡ động vật, thay thế bằng mỡ thực vật. Tránh thức ăn nhanh, nước ngọt có đường và bia. Phân phối thức ăn trong ngày sao cho hầu hết thức ăn diễn ra vào nửa đầu của ngày, trong quá trình hoạt động thể chất và tinh thần của bạn. Sau 18 giờ, tốt hơn hết là không nên ăn bất cứ thứ gì, ngoại trừ một quả táo hoặc một ly kefir.
Bước 3
Một bước quan trọng khác để có được thân hình săn chắc là uống đủ nước sạch. Thực tế là nước tham gia tích cực vào các quá trình trao đổi chất của tế bào, với sự thiếu hụt của nó, một lượng lớn các chất không cần thiết hoặc độc tố sẽ tích tụ trong cơ thể. Chúng can thiệp vào quá trình trao đổi chất bình thường và góp phần vào sự lắng đọng của các tế bào mỡ. Do đó, hãy uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, hơn nữa, nếu bạn uống khi bụng đói, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn.
Bước 4
Hãy tuân thủ đồng thời ba quy tắc đơn giản này - sau đó vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại vóc dáng như ý.
