Tập luyện thể dục thể thao là trợ thủ đầu tiên trong quá trình chống lại cân nặng thừa và những khuyết điểm trên cơ thể. Có một số lượng lớn các mô phỏng khác nhau, nhưng nhiều phụ nữ thích bước hơn.
Làm thế nào để một bước giúp bạn giảm cân?
Vì vậy, stepper là một máy tập tim mạch giúp bạn tập luyện toàn diện, tuy nhiên, nó chủ yếu sử dụng các cơ của phần dưới cơ thể. Trình mô phỏng giúp tìm kiếm một cặp mông đẹp và vừa vặn, đôi chân thon thả và đồng thời giảm số cân nặng đáng ghét.
Bước nhảy đốt cháy calo dư thừa một cách hiệu quả. Vì vậy, với cường độ luyện tập trung bình, bạn có thể đốt cháy khoảng 450-500 calo mỗi giờ. Kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống phù hợp, bạn có thể đạt được kết quả trông thấy khá nhanh chóng.
Các chuyên gia khuyến nghị những người khỏe mạnh trong độ tuổi 18-65 nên tập thể dục nhịp điệu 150 phút mỗi tuần. Đây có thể là bài tập 30 phút, 5 ngày một tuần và nên ở cường độ vừa phải. Bạn có thể tập 3 lần trong 7 ngày, thời lượng - 20 phút. Chỉ để dành tất cả những gì tốt nhất cho đào tạo sẽ phải "tất cả 100". Tất nhiên, những người chưa qua đào tạo không nên chuyển ngay sang chế độ như vậy. Các lớp học trên bước nên được bắt đầu với 3-5 phút, thêm thời gian mỗi ngày.
Làm thế nào để chọn một bước để giảm cân?
Tiêu chí chính để chọn một trình mô phỏng sẽ là kích thước của nó. Có những loại bước nhỏ gọn rất thích hợp để sử dụng tại nhà. Các máy tập này chiếm tối thiểu không gian và có thể dễ dàng cất gọn dưới ghế sofa hoặc cũi. Bộ mô phỏng rất lý tưởng cho những căn hộ nhỏ, khi không thể đặt một bộ mô phỏng kích thước đầy đủ, nhưng bạn muốn có một hình thể đẹp.
Khi mua xe đạp tập giảm cân cần chú ý đến hành trình của bàn đạp. Anh ta có thể vừa phụ thuộc vừa độc lập. Loại đột quỵ thứ hai được coi là hiệu quả hơn trong việc tập luyện các cơ bắp chân. Thực tế là khi chuyển động của một bàn đạp không phụ thuộc vào bàn đạp kia, thì người tập có cơ hội đặt tải trọng của mình lên mỗi chân, và đây là một điểm cộng nhất định.
Hầu hết các mô hình bước đều được trang bị màn hình hiển thị nhiều thông tin khác nhau. Đó có thể là các chương trình tập luyện, số bước, số lượng calo đốt cháy và thời gian tập luyện. Tất cả những điều này là tiền thưởng dễ chịu thúc đẩy người đó giảm cân một cách hoàn hảo. Nhưng một bước càng có ít chức năng bổ sung khác nhau, thì chi phí càng rẻ. Những người phụ nữ có mô phỏng như vậy lưu ý rằng các chức năng cần thiết nhất là thời gian tập luyện và số bước.
Và điều cuối cùng bạn nên chú ý trước khi mua bệ bước chính là hãng sản xuất. Bạn cũng cần phải tự làm quen với thời gian bảo hành, khả năng trả lại mô phỏng và sửa chữa nó.
