Trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tăng lực bám của bạn mà không cần tốn nhiều thời gian và công sức vào nó. Kết quả sẽ không còn lâu nữa. Đã tự mình kiểm tra.
Theo quy luật, sức mạnh của tay cầm là cần thiết cho các vận động viên chiến đấu từ các môn thể thao như: Sambo, Brazilian Jiu-Jitsu, Judo, v.v. Đó là, nơi mà kimono đóng vai trò như một bộ trang phục.
Trong quá trình luyện tập, lực bám tất nhiên sẽ trở nên mạnh hơn theo thời gian, nhưng thường thì điều này là chưa đủ, vì vậy nhiều vận động viên đã sử dụng các bài tập khác nhau để giúp tăng lực bám.
Tôi sẽ nói về hai. Theo tôi, chúng có thể được coi là hiệu quả nhất.
1) Leo dây. Bài tập tuyệt vời giúp tăng sức bền của tay cầm. Và đây không phải là lợi ích duy nhất của bài tập này. Toàn bộ cơ thể được bơm, ngoại trừ chân. Tuy nhiên, dây thừng chỉ có thể được tìm thấy trong các câu lạc bộ thể thao, và thậm chí không phải ở tất cả.
2) Giữ tĩnh điện trên khăn hoặc khăn trải giường. Cần phải ném vật liệu qua thanh và treo, nắm ở hai đầu. Việc treo có thể được thực hiện bằng cách nắm hoàn toàn các ngón tay hoặc sử dụng một số ngón tay. Bài tập này rất hiệu quả và mọi người đều có thể tiếp cận được. Có các thanh ngang ở hầu hết các sân. Hơn nữa, bạn có thể ném vải qua một cành cây. Bạn không thể vừa treo vừa thực hiện bài tập này mà còn có thể kéo lên, nhờ đó sử dụng các nhóm cơ khác.
Bạn có thể thực hiện các bài tập kết hợp và riêng lẻ. Điều này có thể được thực hiện sau khi đào tạo hoặc trong thời gian rảnh rỗi từ khóa đào tạo. Chúng có thể được thực hiện không chỉ bởi một vận động viên chuyên nghiệp, mà còn cho bất kỳ ai muốn tăng sức mạnh cầm nắm của đôi tay của họ.
Để tránh các chấn thương nhỏ khác nhau, bạn nên khởi động kỹ trước khi thực hiện các bài tập này. Bất kỳ bài tập nào sẽ làm:
- Chuyển động tròn với bút lông.
- Chuyển động tròn của bàn tay trong khớp khuỷu tay.
- Chuyển động tròn của cánh tay trong khớp vai
- Nghiêng, quay.
Sau khi khởi động, bạn nên đứng ở tư thế nhấn mạnh và nằm trên các ngón tay của bạn. Hầu hết các vận động viên nâng cao có thể thử đứng bằng nhiều ngón chân. Bài tập này tăng cường sức mạnh của dây chằng bàn tay.
Phát triển hoàn hảo sức mạnh cầm nắm và cơ chế mở rộng cổ tay.
Các bài tập cho sức mạnh tay nắm là đủ vài ngày trong tuần. Kết quả được cảm nhận chỉ sau một vài lần tập luyện.
