Mùa hè không còn xa và ngày càng nhiều phụ nữ và trẻ em gái bắt đầu nhận thấy những khuyết điểm trên cơ thể xuất hiện trong mùa đông. Ai cũng muốn mặc những chiếc váy ngắn cũn cỡn và khiến người khác phải ngạc nhiên với một thân hình đẹp - nhưng điều này có thể được ngăn chặn bởi những vùng mỡ thừa không mong muốn và kém hấp dẫn trên đùi, hay nói cách khác là “đôi tai”. Làm sao để hết "xì tai" cho mùa hè và tạo cho mình niềm vui với những chiếc váy ngắn?
Hướng dẫn
Bước 1
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Loại bỏ thực phẩm béo và chiên ra khỏi chế độ ăn uống, giảm lượng đường, đồ nướng và đồ ngọt tiêu thụ. Ăn nhiều trái cây và rau quả, các sản phẩm từ sữa và các bữa ăn ít chất béo.
Bước 2
Để có chế độ dinh dưỡng hợp lý mang lại kết quả như mong muốn, hãy kết hợp với việc tập thể dục đều đặn hàng ngày nhằm mục đích làm săn chắc và tăng cường cơ đùi và cơ mông.
Bước 3
Tập thể dục nửa giờ mỗi ngày, sau một thời gian bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt.
Bắt đầu bài tập của bạn bằng cách đung đưa nhẹ chân về phía trước, sang ngang và ra sau. Thực hiện bài tập 10-15 lần cho mỗi bên chân. Sau một vài ngày, số lần lặp lại có thể tăng lên khi các cơ đã quen với tải trọng.
Bước 4
Buông bằng một chân về phía trước và ngồi xổm xuống, sau đó trở lại vị trí ban đầu, đứng rộng bằng vai. Lặp lại động tác mười lần, sau đó lặp lại tương tự với chân còn lại.
Bước 5
Đi bằng bốn chân và nâng mỗi chân lên cao gấp 15 lần có thể. Sau đó, nằm hoàn toàn trên sàn, co chân ở đầu gối và nâng mông lên khỏi sàn, giữ ở tư thế nâng cao trong một thời gian.
Bước 6
Trên Internet, bạn có thể tìm thấy các hệ thống tập thể dục khác để loại bỏ các vùng có vấn đề ở hông và mông.
Bước 7
Để tăng cường hiệu quả của việc tập luyện, đừng quên thoa các loại kem đặc biệt giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc của da, đồng thời tẩy tế bào chết và mát-xa toàn thân với tinh dầu cam quýt, giúp tăng độ đàn hồi và tươi trẻ cho làn da.
