Cân nặng lý tưởng, giống như một con số lý tưởng, là một khái niệm rất mơ hồ và chủ quan: có người thích phụ nữ gầy, có người cho rằng hình thể phải cong. Nhưng có một số chỉ số nhất định về chỉ tiêu cân nặng của mỗi người, được tính toán phụ thuộc vào chiều cao, độ tuổi và các thông số khác. Định mức như vậy cho thấy một người béo phì hay nhẹ cân, và thay đổi trong vài kg, vì vậy không có con số chính xác cho cân nặng lý tưởng - mọi phụ nữ đều tìm thấy chỉ số lý tưởng cho bản thân, cũng tập trung vào ngoại hình và sức khỏe của cô ấy.
Hướng dẫn
Bước 1
Có một số công thức tính định mức cân nặng cho người. Một trong những đơn giản và phổ biến nhất là công thức của Broca. Để tính tiêu chuẩn của bạn, hãy đo chiều cao của bạn theo đơn vị cm. Nếu chiều cao dưới 165 cm thì anh ta phải trừ đi 100. Nếu từ 165 đến 175 thì trừ đi 105, người có chiều cao trên 175 cm thì trừ đi 110. Như vậy, cân nặng bình thường gần đúng của một phụ nữ có chiều cao là 170 cm sẽ là 65 kg. Nhưng với các khái niệm hiện đại về vẻ đẹp, trọng lượng này không thể được gọi là lý tưởng - để tính trọng lượng cơ thể lý tưởng, chỉ số này bị trừ đi mười phần trăm, nghĩa là trong trường hợp này, con số là 58,5.
Bước 2
Một lựa chọn khác để đo cân nặng lý tưởng của bạn là sử dụng công thức chỉ số khối cơ thể. Chỉ số khối cơ thể, hay BMI, được nhà xã hội học người Bỉ Adolphe Quetelet đưa ra vào năm 1869. Chỉ số này bằng trọng lượng cơ thể tính bằng kilôgam chia cho chiều cao tính bằng mét bình phương. Như vậy, đối với một phụ nữ cao 170 cm và nặng 60 kg thì chỉ số BMI là 20, nằm trong chỉ số bình thường (từ 18, 5 đến 25). Các chỉ số dưới đây được coi là thiếu cân, ở trên - chúng cho biết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Với chỉ số BMI là 30, một người phát triển mức độ béo phì đầu tiên. Có những máy tính trực tuyến trên Internet để tính chỉ số BMI.
Bước 3
Như bạn có thể thấy từ các công thức khác nhau, các chỉ số cân nặng lý tưởng rất không chắc chắn, chúng chỉ được sử dụng bởi các bác sĩ để xác định chứng loạn dưỡng hoặc béo phì. Cân nặng lý tưởng là một khái niệm tương đối không chỉ do nhận thức chủ quan về cái đẹp mà còn do các đặc điểm khác nhau của cơ thể. Cân nặng phụ thuộc vào độ tuổi, sức khỏe, tâm sinh lý, lối sống của một người. Ví dụ, một cô gái trẻ mũm mĩm, không chơi thể thao và có lối sống thụ động có thể nặng ngang ngửa với một vận động viên rất mảnh mai với lượng mỡ cơ thể nhỏ - vì mỡ nặng hơn cơ.
Bước 4
Hãy xem xét thực tế rằng trọng lượng thay đổi trong ngày tùy thuộc vào lượng nước trong cơ thể, và cả trong tháng, tùy thuộc vào thời gian của chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, bạn nên đánh giá dáng người của mình không phải bằng cân nặng mà theo thể tích và ngoại hình, đồng thời sử dụng các công thức như một hướng dẫn bổ sung. Hãy nhớ rằng theo tuổi tác, trong khi sống một lối sống thụ động, số lượng cơ bắp trong cơ thể giảm và lượng chất béo tăng lên, trong khi mũi tên của vảy có thể hiển thị cùng một con số, nhưng khó đánh lừa hơn trong gương.
