Một người phụ nữ có dáng người hài hòa, người sở hữu dáng người dù có tăng cân nhưng đồng thời cũng đẹp hơn ở vai, ngực, eo và hông là điều khá hiếm. Thường xuyên hơn không, một người phụ nữ không hài lòng với cách xây dựng của mình và tuyệt vọng muốn giảm cân chỉ ở một nơi - ví dụ như ở vai.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy xác định xem hình dạng của bạn thuộc loại nào. Thông thường, lượng mỡ thừa ở vùng vai thường đi cùng với cuộc đời của những cô gái có dáng người thuộc dạng quả táo. Nó có đặc điểm là vai khá rộng, thường - ngực lớn và có phần bụng nhô ra phía trước. Đồng thời, phần dưới của dáng người có thể nhỏ hơn vài cỡ so với phần trên: “quả táo” khác với “quả lê” và “chiếc kính đồng hồ” bởi cặp mông nhỏ gọn và đôi chân dài thon thả.
Bước 2
Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Nếu vóc dáng của bạn thực sự quá đồ sộ ở phần trên, thì hãy chấp nhận sự thật rằng từng viên kẹo thừa sẽ đọng lại trên cơ thể bạn chỉ với những ngấn mỡ đáng ghét trên vai. Nếu các cô gái - "đồng hồ cát" đẹp lên đồng đều, và "cặp tuyết lê" tăng thể tích cơ thể chủ yếu ở mông và đùi, về nguyên tắc, trông khá nữ tính, thì bạn cũng không nên khá hơn trong mọi trường hợp. Không có loại hình nào khác làm hỏng sự đầy đặn quá mức như nó xảy ra với "quả táo".
Bước 3
Đi ở cho thể thao. Thật không may, những người nói rằng một số bài tập cụ thể sẽ cho phép bạn giảm cục bộ khối lượng của vai của bạn có phần hơi khó chịu. Nếu hoạt động thể chất nhằm mục đích đốt cháy chất béo dự trữ - chạy, thể dục nhịp điệu bước, khiêu vũ mạnh mẽ - thì theo quy luật trung bình, hoạt động sau sẽ để lại khối lượng tăng thêm chỉ từ những khu vực được gọi là vấn đề. Với khả năng cao, trong trường hợp của bạn, đây chính xác là đôi vai, do đó, nếu đã bắt đầu một lần tham gia các môn thể thao đốt cháy chất béo, thì không có trường hợp nào bỏ lớp, nếu không thì phần dưới đã giảm cân ngay từ đầu sẽ trông đơn giản biếm họa trên nền của đỉnh vẫn còn đồ sộ.
Bước 4
Các bài tập trong phòng gym chủ yếu nhằm mục đích tăng cường sức mạnh cho khung cơ. Đừng ngại lắc vai nhiều hơn nữa: trừ khi bạn tập với khối lượng tạ lớn và không tiêu thụ protein lắc đặc biệt để phát triển cơ, nếu không vai của bạn sẽ không tăng khối lượng. Không giống như nam giới, mô cơ của phụ nữ không phản ứng nhanh với căng thẳng và do cách tiếp cận hợp lý để tập thể dục trên máy mô phỏng, các cơ ở vai của bạn chỉ có thể trở nên đàn hồi hơn chứ không thể phát triển.
Bước 5
Được thử nghiệm. Trong một số trường hợp, sự lắng đọng chất béo chủ yếu ở cổ và vai có thể cho thấy sự tồn tại của một số loại vấn đề về hormone. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến của bác sĩ nội tiết, bởi vì nếu có điều gì đó thực sự không ổn, thì một phương pháp điều trị được lựa chọn tốt sẽ cho phép bạn, trong số những thứ khác, cũng giảm cân ở vai.
