Các thuật ngữ giải phẫu như cơ tam đầu, bắp tay quen thuộc với những người không phải ngành y: đây là một số loại cơ dễ thấy nhất trên cơ thể con người, rất nhiều bài tập thể dục nhằm mục đích tăng trưởng của chúng, giúp cánh tay khỏe và mạnh hơn. Cơ ba đầu và cơ nhị đầu nằm cạnh nhau, nhưng thực hiện các chức năng khác nhau và khác xa nhau.
Bắp tay
Thuật ngữ giải phẫu chính thức cho bắp tay là biceps Brachii. Cơ lớn này có thể nhìn thấy rõ ràng dưới da ở mặt trước của cánh tay. Từ thời cổ đại, người ta tin rằng chính cơ này đã nhân cách hóa cơ bắp phát triển của một người - vì ở những người khỏe mạnh thì bắp tay luôn thu hút sự chú ý, bởi vì chính anh ta là người tham gia vào chuyển động thường xuyên nhất của cánh tay, cơ khuỷu tay. Vì vậy, khi đánh giá độ cơ bắp của cơ thể, trước hết, họ chú ý đến phần cơ này, và nhiều vận động viên thể hình hay đơn giản là những người chỉ đơn giản là muốn cải thiện ngoại hình của mình đã lựa chọn các tổ hợp luyện tập đặc biệt để phát triển phần này của cánh tay.
Bắp tay được gọi là cơ hai đầu, vì nó bao gồm hai bó, hoặc đầu: dài và ngắn. Đầu tiên là ở bên ngoài cánh tay và bắt đầu từ rìa của xương bả vai. Cái thứ hai đi từ bên trong và cũng bắt nguồn từ xương vảy, hơi dưới bó dài.
Cơ tam đầu
Cơ ba đầu của vai tương tự như cơ hai đầu ở chỗ nó thực hiện một chức năng tương tự - chỉ là nó không gập, nhưng không bẻ khớp khuỷu tay. Cơ nằm trong cùng một phần của vai cánh tay, nhưng ở phía sau. Nó bao gồm ba bó: dài, giữa và bên. Đầu dài, trong số những thứ khác, cũng chịu trách nhiệm cho chuyển động ra sau của cánh tay.
Các vận động viên điền kinh và các vận động viên khác ít chú ý đến việc luyện tập cơ tam đầu hơn, vì họ tin rằng chỉ có bắp tay mới chịu trách nhiệm về hình dáng của một người khỏe mạnh. Trên thực tế, cơ bắp tay chỉ xuất hiện khi khuỷu tay cong hoặc khi nhìn từ phía trước và cơ tam đầu chịu trách nhiệm về độ dày của vai, có thể nhìn thấy từ bất kỳ vị trí nào - cả từ phía trước, từ phía sau và từ bên cạnh. Cơ tam đầu chiếm 2/3 số cơ ở phần này của cánh tay, vì vậy nó có tầm quan trọng lớn trong việc hình thành cơ vai.
Các vận động viên thể hình và vận động viên thể hình lựa chọn các bài tập cô lập cho mình nhằm mục đích phát triển bất kỳ một cơ nào. Nhưng điều này là không cần thiết - cả bắp tay và cơ tam đầu đều xoay với các bài tập cơ bản thông thường: chống đẩy từ trên sàn, trên thanh không đồng đều, băng ghế dự bị. Ngoài ra, có một huyền thoại rằng có thể bơm lên các bộ phận khác nhau của cơ một cách riêng biệt, mặc dù trên thực tế, với bất kỳ bài tập nào, toàn bộ cơ đều được căng ra, do đó, nó phát triển tương ứng ở tất cả các bộ phận và hình dạng của nó phụ thuộc vào gen di truyền. nét đặc trưng.
Một quan niệm sai lầm phổ biến khác là phụ nữ không nên thực hiện các bài tập cánh tay để tránh trông giống như một vận động viên thể hình. Trên thực tế, cơ thể phụ nữ không có đủ hormone chịu trách nhiệm cho sự phát triển của các khối cơ. Kết quả là sau khi tập, cánh tay của bạn sẽ săn chắc và khỏe mạnh nhưng không bị bí.
