Ai cũng biết một chân lý đơn giản - chơi thể thao giúp tăng cường sức khỏe và giúp giữ gìn và duy trì vóc dáng cân đối. Vậy tại sao cơ thường xuyên bị đau nhức sau khi tập luyện lâu?
Trong nhiều năm, người ta tin rằng nguyên nhân chính gây ra đau cơ sau khi tập thể dục là do sự hình thành của axit lactic. Axit này là sản phẩm phụ của các quá trình sinh lý diễn ra trong cơ khi tập luyện. Dần dần, số lượng của nó tích tụ và cuối cùng trở nên nhiều đến mức các thụ thể đau bị "đốt cháy" do tác động của nó. Vận động viên có cảm giác nóng ran ở vùng cơ mệt mỏi. Bản thân axit lactic không gây hại cho cơ thể, thậm chí đi vào máu chung dẫn đến trẻ hóa cơ thể, tuy nhiên, có một loại đau cơ khác. Đây là cái gọi là đau cơ chậm (LMP). Nó phát sinh do trong quá trình luyện tập, các myofibrils vỡ ra - những sợi cơ mỏng nhất. Sau một vài ngày, chúng bắt đầu mất hình dạng và các lysosome phá hủy hoàn toàn phần còn lại. Trên các mảnh phân tử myofibril có một số lượng lớn các điện tích và gốc, mà nước được gắn vào. Kết quả là, tế bào bị mất nước và bắt đầu hút nước từ các mô xung quanh. Cơ "phình to". Từ vựng của các vận động viên thậm chí còn sử dụng một khái niệm như "tắc nghẽn cơ bắp." Đó là vào thời điểm này, tức là Một vài ngày sau khi tập luyện, một người cảm thấy đau cơ dữ dội. Cảm giác đau đớn biến mất khi quá trình tiêu diệt cuối cùng đã hoàn thành. Tác hại của việc tập luyện cường độ cao đối với một người chưa qua đào tạo là cần phải xây dựng lại các sợi cơ. Các cơ của một người chơi thể thao không bình thường bao gồm các sợi có độ dài khác nhau. Những cái ngắn hơn bị rách tại thời điểm tải. Với việc tập thể dục thường xuyên, chiều dài của các myofibrils dần dần được cân bằng lại và vận động viên không còn cảm thấy đau dữ dội nữa. Cơ chế gây đau cơ này, được mô tả ở trên, không nên nhầm lẫn với chấn thương - đứt các sợi cơ. Bởi vì Nguyên nhân của cơn đau sau khi tập thể dục nằm trong các quá trình xảy ra ở cấp độ phân tử và tế bào, và nó liên quan đến myofibrils - thành phần mỏng nhất của sợi cơ.
