Một cơ bụng đẹp là niềm mơ ước của nhiều người. Để có được vóc dáng hoàn hảo, bạn cần tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đương đầu với một nhiệm vụ như vậy, đặc biệt nếu họ phải đối mặt với nó lần đầu tiên.
Đầu tiên, hãy tạo một chương trình đào tạo. Tốt nhất là sử dụng các kỹ thuật đã được chứng minh có thể dễ dàng tìm thấy trên internet. Nếu bạn chưa được đào tạo trước đó, thì chương trình phải được đánh dấu "dành cho người mới bắt đầu". Cần đặc biệt chú ý đến các video hướng dẫn hiển thị cách thực hiện chính xác. Việc luyện tập theo cách này sẽ dễ dàng hơn nhiều vì bạn chỉ cần lặp lại các bài tập sau khi có video huấn luyện viên.
Theo một chương trình nghiêm ngặt khiến bạn khó bỏ thuốc hơn nhiều. Một điểm quan trọng khác trong vấn đề này là thời gian. Bạn phải xác định chính xác thời điểm bạn sẽ đào tạo. Điều quan trọng là điều này xảy ra cùng một lúc. Tốt hơn là bạn nên tập luyện vào buổi sáng khi bạn vẫn còn sức lực và động lực. Buổi tối cũng tốt, nhưng bạn có thể bỏ buổi học vì lý do mệt mỏi sau giờ làm việc và các yếu tố khác.
Hãy nhớ không tập thể dục ngay sau khi ăn. Chờ ít nhất 1-1,5 giờ. Hãy cân nhắc điều này khi xác định thời gian học. Đó là lời khuyên rằng sau khi đào tạo bạn cũng không có kinh doanh nghiêm túc. Bạn sẽ cần thời gian này để nghỉ ngơi và đi tắm. Sự khó chịu như vậy cũng có thể dẫn đến từ chối tập thể dục.
Lời hứa và giá của một lời nói
Để ép bản thân tập cơ bụng hàng ngày, hãy hứa. Bạn có thể đưa nó cho chính mình hoặc cho ai đó có thẩm quyền đối với bạn. Cái chính là bạn củng cố lại mong muốn phấn đấu để có một cơ quan báo chí đẹp mỗi ngày. Bạn không muốn trở thành một kẻ nói dối, người không giữ lời hứa của mình, phải không?
Một kỹ thuật thậm chí còn hiệu quả hơn được gọi là "giá của một từ". Bản chất của nó nằm ở chỗ, thay vì một lời hứa, bạn lại đưa cho người khác một số tiền đáng kể. Ví dụ: một sinh viên có thể cho 5.000 rúp và một doanh nhân có thể cho 100.000 rúp. Bạn đặt điều kiện rằng nếu bạn không bơm máy ép trong ít nhất một ngày mà không có lý do chính đáng (tốt hơn là bạn nên liệt kê trước), sau đó người đó có thể lấy tất cả tiền cho mình.
Theo dõi tiến trình
Ngoài ra, để duy trì mức độ động lực thích hợp, bạn cần theo dõi tiến trình đạt được kết quả. Nhiều người không đạt được mục tiêu nếu họ không nhìn thấy lợi nhuận. Lên lịch tập luyện của bạn, xem thời gian và số lần lặp lại đã tăng lên như thế nào. Theo dõi sự thay đổi trong hình thể của bạn.
Thông thường, cơ bụng không thể nhìn thấy do lớp mỡ dưới da. Ngay cả khi bạn bơm trong một thời gian dài, các khối lập phương vẫn không xuất hiện. Không có gì sai với điều đó, bạn không cần phải ngừng đào tạo. Chỉ cần cố gắng thực hiện một số bài tập thể dục bổ sung cho tim mạch (chạy, đạp xe cố định, đi bộ kiểu Bắc Âu, v.v.) sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa không cần thiết.
