Trong quá trình cải thiện dữ liệu vật lý và dữ liệu bên ngoài, bạn phải đối mặt với các yếu tố bên trong và bên ngoài. Và nếu các yếu tố bên ngoài (tập luyện, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, v.v.) có thể và nên ảnh hưởng, thì việc tác động vào các yếu tố bên trong sẽ khó hơn nhiều. Tuy nhiên, chúng phải được tính đến để mang lại hiệu quả hơn cho việc sử dụng các yếu tố bên ngoài.
Bài phát biểu, bạn đoán nó, sẽ nói về di truyền hoặc về các đặc điểm cá nhân của bạn. Tất cả mọi người đều khác nhau. Có người liên tục đạt phong độ xuất sắc, thậm chí không cần nỗ lực đáng kể cho việc này, trong khi có người buộc phải làm việc chăm chỉ cho đến nhịp tim thứ bảy vì mục tiêu đạt kết quả tối thiểu. Một người tiến bộ rất nhanh khi sử dụng hoạt động thể chất, trong khi một người khác mất nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi giữa các bài tập và tiến bộ chậm hơn nhiều. Một người có thể ăn bánh ngọt để qua đêm trông gầy, trong khi người kia cần ăn bột một lần, để sáng mai thức dậy với khuôn mặt "ướt đẫm". Tất cả điều này, bạn bè, là di truyền. Nó quyết định điểm mạnh và điểm yếu của chúng ta.
Sự trao đổi chất
Sự sống là sự tồn tại của các thể protein. Và tồn tại theo nghĩa sinh học, chúng ta có nghĩa là sự trao đổi chất trong cơ thể của chúng ta, được gọi là sự trao đổi chất. Vì vậy, tỷ lệ trao đổi chất là một yếu tố phụ thuộc phần lớn vào di truyền của bạn. Bạn biết rằng có những người có xương mỏng và hàm lượng chất béo thấp. Những người may mắn này có tốc độ trao đổi chất rất nhanh và chất béo không có thời gian để lắng đọng dưới da. Những người như vậy, như một quy luật, không bao giờ ăn kiêng, ăn đêm mà trông vẫn gầy. Do quá trình trao đổi chất diễn ra rất nhanh nên những người như vậy rất dễ bị béo. Nhưng họ rất khó tăng kích thước cơ bắp.
Mặt khác, điều này không quá quan trọng đối với báo chí, bởi vì cơ trực tràng không cần phải phì đại đáng kể về kích thước để trông đẹp. Đặc biệt là xem xét lượng mỡ tối thiểu ở vùng bụng của những người may mắn như vậy.
Thành phần sợi cơ
Cơ bắp của chúng ta không đồng nhất về thành phần. Chúng chứa các sợi trắng (bền) và đỏ (cứng). Màu trắng, chúng còn được gọi là nhanh, có thể dễ dàng tăng kích thước của chúng. Nhưng sợi đỏ (cứng) không thể tự hào về điều này. Nếu bạn có nhiều sợi trắng (sức mạnh) hơn trong cơ bụng, thì việc tăng cơ sẽ dễ dàng và nhanh hơn nhiều để đạt được hình dáng và kích thước. Tỷ lệ sợi nhanh (trắng) và đỏ (cứng) là một yếu tố di truyền. Nhân tiện, ở những người có xương mỏng và vóc dáng gầy, ưu tiên của các sợi màu đỏ (cứng) thường được quan sát thấy nhiều hơn. Đây là lý do tại sao những người này khó tăng kích thước cơ bắp hơn.
Tầng
Dù bạn là đàn ông hay phụ nữ thì yếu tố rất quan trọng trong sự phát triển của cơ bụng. Điều này dễ dàng hơn nhiều đối với nam giới do sự hiện diện của một lượng lớn testosterone (chất tạo cơ bắp) và do một lượng nhỏ các estrogen (nội tiết tố nữ), chúng thích tích trữ chất béo dự trữ để đảm bảo khả năng mang thai. trẻ em. Ngoài ra, do những nguyên nhân tương tự, phụ nữ đã phát triển một số cơ chế gây khó khăn cho việc đốt cháy chất béo ở phần dưới cơ thể. Và cũng do hàng tháng chị em bị đau tức vùng bụng dưới nên thần kinh ở nơi này bị giảm độ nhạy cảm, đây là nguyên nhân khiến cho quá trình phát triển của bụng dưới gặp nhiều khó khăn.
Tuổi tác
Số năm tỷ lệ nghịch với tốc độ trao đổi chất. Càng nhiều năm, tốc độ trao đổi chất càng giảm, và càng khó làm khô ổ bụng. Mặt khác, nếu bạn trên 30 tuổi, đây là lý do tốt để tập thể dục và ăn uống đúng cách, vì những quy trình này đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đó là lý do tại sao các bác sĩ lão khoa chỉ định tập thể dục và ăn kiêng để trẻ hóa người cao tuổi mà không thất bại.
Sự thích hợp
Tập thể dục không chỉ là về kích thước cơ bắp. Trước hết, đây là năng lượng "khởi động" (sự sẵn sàng) của cơ thể bạn để tiêu hóa một tải trọng mới. Ngay cả khi bạn vừa mới chạy bộ trước đó, thì cơ thể của bạn đã có cài đặt năng lượng tốt hơn và phản ứng thần kinh cơ tốt hơn. Điều này sẽ cho phép bạn tiến bộ nhanh hơn nhiều so với người chưa từng nhấc bất cứ thứ gì nặng hơn chìa khóa căn hộ.
Di truyền
Chất béo được lưu trữ ở những nơi khác nhau. Yếu tố này không quan trọng lắm. Tuy nhiên, nếu cha mẹ bạn có chất béo tích trữ chủ yếu ở eo và cánh tay, thì bạn cũng nên cảnh giác với điều tương tự. Mặc dù phổ biến nhất là các vùng "vấn đề" cổ điển. Đối với đàn ông, đây là cái bụng. Đối với phụ nữ, đó là phần hông và bụng.
