Một vòng eo thon nhỏ là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Các quý cô vắt kiệt sức mình với chế độ ăn kiêng, mặc đồ lót định hình và thậm chí dùng đến những biện pháp khắc nghiệt như cắt bỏ xương sườn. Có nhiều cách để làm cho eo thon, nhưng điều quan trọng nhất là thực hiện một số bài tập giúp bạn giữ dáng, giảm cân và có được vóc dáng gần như hoàn hảo.
Hướng dẫn
Bước 1
Nằm ngửa, khoanh tay trước ngực, dang rộng hai chân. Nâng thân lên, gập người sang chân trái, sau đó nằm ngửa trở lại và nâng người lên bên phải. Lặp lại bài tập 12 lần.
Bước 2
Nằm ngửa, dang hai tay sang hai bên. Nâng chân thẳng lên, uốn cong ở đầu gối và hạ xuống bên trái, sau đó lại uốn cong lên, lại uốn cong và hạ xuống bên phải. Thực hiện động tác này 10 lần mỗi chiều.
Bước 3
Nằm sấp, co hai chân lại và dang hai tay sang hai bên. Nâng cao thân và cánh tay của bạn, hạ thấp. Sau đó nhấc chân lên. "Lắc lư" theo cách này 20 lần.
Bước 4
Ngồi trên sàn và đặt tay ra sau. Nâng chân thẳng của bạn và đưa sang trái, duỗi thẳng một lần nữa và đưa chân sang phải. Thực hiện động tác này 12 lần mỗi chiều.
Bước 5
Ngồi trên sàn theo kiểu Thổ Nhĩ Kỳ. Đặt tay lên thắt lưng. Uốn từng người một sang trái hoặc sang đầu gối phải, đồng thời cố gắng chạm trán bằng tay. Lặp lại động tác 20 lần.
Bước 6
Một bài tập rất hiệu quả cho eo thon là đi bộ. Đi 10 bước trên các ngón chân, sau đó 10 bước trên gót chân, một lần nữa kiễng chân và một lần nữa trên gót chân. Đi bộ xung quanh phòng trong 3-5 phút.
