Ngay cả những cô gái trẻ trung và mảnh mai cũng có thể nhìn thấy những ngấn mỡ thừa ở eo. Đôi tai khét tiếng ở hai bên gây ra rất nhiều vấn đề, vì chúng khá khó điều chỉnh. Một cách tiếp cận tổng hợp để loại bỏ chúng sẽ giúp đạt được mục tiêu càng sớm càng tốt.
Cần thiết
- - cái vòng;
- - quả tạ;
- - đất sét mỹ phẩm;
- - dầu thơm.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu với bài tập thể dục nhịp điệu. Chạy bộ vào buổi sáng, tập thể dục trên xe đạp cố định, đi bộ trên máy chạy bộ - bạn có thể chọn bất kỳ hình thức hoạt động nào. Điều kiện chính là làm việc theo chế độ đốt cháy chất béo. Chỉ trong trường hợp này, quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất mới được bắt đầu. Cho đến khi bạn giảm mỡ thừa, việc bơm cơ bụng ở chế độ chuyên sâu là vô nghĩa, vì cuối cùng bạn sẽ có được cơ bắp khỏe mạnh dưới cùng một lớp mỡ.
Bước 2
Tập thể dục vòng eo và cơ xiên của bạn. Nếu khu vực của bạn tương đối yếu, bạn không nên tìm những phức hợp phức tạp, hãy bắt đầu từ những tác phẩm kinh điển. Ở nhà, quay hula-hoop (vòng quay) trong ít nhất 30 phút. Thực hiện gập bụng, vặn mình và gập thân về phía chân đối diện. Ngoài ra, bài tập sau đây rất hiệu quả. Thực hiện tạ 1-2 kg mỗi tay. Đứng thẳng, hạ cánh tay dọc theo cơ thể và bắt đầu thực hiện động tác gập người sang phải và trái, chạm đầu gối với tạ. Cơ thể phải nằm trong một mặt phẳng và quá trình uốn phải diễn ra chính xác ở vùng bên. Thực hiện tất cả các bài tập với tốc độ nhanh với nhiều lần lặp lại.
Bước 3
Xem lại hệ thống dinh dưỡng của bạn. Việc bạn ăn ít như vậy không có gì đáng nói. Có thể như vậy, "hai bên tai" là mỡ thừa. Do đó, bạn vẫn đang tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn đã đốt cháy và do đó tạo ra các kho dự trữ chất béo.
Bước 4
Ngoài thể dục thể thao và dinh dưỡng cân bằng, hãy bổ sung các liệu pháp làm đẹp. Ở nhà, làm màng bọc bằng đất sét dược và rong biển. Xoa trong dầu nền hạnh nhân với một vài giọt tinh dầu cam ngọt sau khi bạn tắm mỗi ngày. Massage chân không chuyên nghiệp cũng có tác dụng tốt.
