Sự uyển chuyển mềm mại, những chuyển động uyển chuyển, dáng đi đẹp và khả năng di chuyển nhịp nhàng theo âm nhạc - tất cả những đặc điểm này có thể được kết hợp với thuật ngữ "dẻo". Nếu cơ thể không chịu nghe lời bạn, cử động lúng túng và đột ngột thì bạn nên phẫu thuật thẩm mỹ.
Hướng dẫn
Bước 1
Khiêu vũ là cách dễ dàng và thú vị nhất để phát triển khả năng vận động của cơ thể. Chọn một hoặc một số hướng gần gũi với bạn - các điệu nhảy hiện đại, Mỹ Latinh, các lớp học uốn dẻo, các điệu múa phương Đông, v.v. Bạn phải cảm nhận được những cảm xúc tích cực, nếu không việc luyện tập sẽ trở thành một cực hình thực sự. Không nhất thiết phải luyện tập khiêu vũ ở trình độ chuyên nghiệp - bạn có thể thay đổi sở thích của mình, tìm kiếm những động tác có thể chấp nhận được đối với bản thân. Để bạn có thể di chuyển tự do và linh hoạt trên sàn nhảy trong một vài tuần, hai hoặc ba buổi học một tuần là đủ.
Bước 2
Bất kỳ bài tập kéo giãn nào cũng sẽ giúp cơ thể bạn linh hoạt - yoga, vũ đạo, v.v. Bằng cách kéo căng cơ thể ở nhiều tư thế khác nhau, bạn rèn luyện cơ bắp và tăng cường sức mạnh cho các khớp. Nếu bạn không lười biếng và luyện tập cách ngày, thì trong vài tháng bạn sẽ có thể tự hào về những chuyển động duyên dáng. Yoga phù hợp với những người không thích khiêu vũ - tập thở, kết hợp với các bài tập kéo giãn cơ thể, sẽ tăng sức bền của cơ thể, tăng cường các sợi cơ, giúp cơ thể đàn hồi, dẻo dai và thon gọn.
Bước 3
Múa bụng là một cách tuyệt vời để học cách di chuyển uyển chuyển, uyển chuyển và linh hoạt. Đây là loại hình vận động không gây quá tải cho khớp cổ chân hay cổ tay, góp phần hình thành đường cong quyến rũ, giúp thực hiện thành thạo các động tác uyển chuyển, đẹp mắt. Dáng đi của bạn sẽ thay đổi, trở nên nữ tính và nhẹ nhàng hơn. Kỹ thuật khiêu vũ này cũng có tác dụng chữa bệnh, loại bỏ sự tắc nghẽn trong các cơ quan vùng chậu.
Bước 4
Tự tập luyện tại nhà nếu bạn không có thời gian hoặc cơ hội đến phòng tập nhảy hoặc phòng tập thể dục. Chuẩn bị một bộ cá nhân gồm một số bài tập nhằm phát triển tính linh hoạt, kéo giãn cơ và rèn luyện các khớp. Đó có thể là uốn cong cơ thể sang hai bên, tiến và lùi, lắc lư, chuyển động xoay người, duỗi các cơ của chân, tay, v.v. Để kiểm soát biên độ và độ chính xác của việc thực hiện các chuyển động riêng lẻ, hãy tập luyện trước gương - bạn sẽ có thể đánh giá hiệu quả của các bài tập với mỗi lần tập luyện.
