Chạy là một cách tuyệt vời để khởi động vào buổi sáng. Nhưng để hoạt động thể thao thoải mái và hiệu quả hơn, bạn cần lựa chọn trang phục phù hợp. Thật vậy, trong quá trình chạy, cơ thể nóng lên rất nhiều, và bạn nên ăn mặc phù hợp.
Hướng dẫn
Bước 1
Đối với thể thao, chất liệu tốt nhất hoàn toàn không phải là vải cotton như nhiều người vẫn nghĩ. Chúng hấp thụ độ ẩm và giữ lại, do đó giúp cơ thể làm mát. Áo thi đấu được ưu tiên.
Bước 2
Mặc quần áo bó sát cho buổi khởi động buổi sáng của bạn để tránh hiệu ứng "nhà kính". Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn trang phục thông thoáng nhất để cơ thể được “thở” tự do. Áo phông, áo phông ngắn tay và quần short là lựa chọn lý tưởng.
Bước 3
Khi thời tiết mát mẻ, hãy mặc một chiếc áo khoác nhẹ bên trên. Nó sẽ giữ ấm và bảo vệ bạn khỏi gió. Nếu bạn không có áo khoác nỉ chuyên dụng, hãy sử dụng áo gió thông thường.
Bước 4
Khi nói đến giày, hãy đi giày thể thao để chạy. Chúng phải hẹp, vừa khít với bàn chân, thấp và có rãnh. Để dễ dàng chuyển động lăn, hãy chú ý đến phần gót giày bên ngoài. Nó nên được hơi vát. Tốt nhất là giày thể thao có đệm lót gần gót chân. Đi tất len vào mùa đông. Nếu chân bạn ra mồ hôi, chúng sẽ hút ẩm tốt.
Bước 5
Đối với các môn thể thao mùa đông, hãy ăn mặc ấm áp để không bị ốm. Và mặc dù cơ thể bạn sẽ nóng lên sau một thời gian dài và bạn có thể bị nóng, nhưng không có trường hợp nào bạn không được cởi bỏ áo khoác ngoài của mình. Trở về sau cuộc chạy bộ của bạn mặc quần áo khi bạn rời khỏi nhà. Sau khi đổ mồ hôi, bạn dễ bị cảm lạnh do gió lạnh. Do đó, hãy mặc nhiều áo khoác hoặc áo liền quần và tốt nhất là có khóa kéo. Nếu bạn bị nóng trong khi tập, bạn có thể mở dây kéo bất cứ lúc nào, và khi bạn lạnh - hãy kéo khóa lại.
Bước 6
Vào mùa đông, hãy đội một chiếc mũ dệt kim mỏng, bịt tai bằng lông thú hoặc băng đô len trên đầu để giữ cho đôi tai của bạn không bị tê cóng.
Bước 7
Đồ lót giữ nhiệt và quần bó sát ấm áp cũng rất thích hợp để chạy bộ trong thời tiết se lạnh. Những bộ quần áo này giúp bạn giữ ấm và thấm mồ hôi trong khi vẫn giữ cho cơ thể bạn khô ráo. Đeo găng tay mỏng không thấm nước vào tay.
