Nằm yên chỉ được khuyến khích trong các bồn tắm trị liệu, trong các trường hợp khác, việc ép các cơ thư giãn hoạt động là vô cùng hữu ích. Tập thể dục trong bồn tắm là một cách tuyệt vời khác để tập thể dục cho những người bận rộn hoặc lười biếng, và nó cũng rất thú vị.
Hướng dẫn
Bước 1
Dùng tay nắm vào thành bồn và nhấc chân phải lên thật chậm. Sau đó, cũng từ từ uốn cong nó ở đầu gối và kéo nó lên ngực của bạn. Sau đó thực hiện động tác theo thứ tự ngược lại, duỗi thẳng chân và hạ xuống. Làm tương tự với chân trái của bạn.
Bước 2
Bài tập này rất có lợi cho cổ. Quấn đầu bằng một chiếc khăn, nắm lấy hai đầu còn lại và kéo về phía trước, đồng thời kéo mạnh đầu về phía sau, làm căng cơ cổ. Lặp lại động tác 5 - 6 lần.
Bước 3
Ngồi trong bồn, duỗi chân ra hết mức có thể và giơ hai tay lên. Rướn người về phía trước, cố gắng chạm vào các đầu ngón chân bằng các ngón tay.
Bước 4
Đặt chân lên thành bồn và dùng cánh tay ngả người về phía sau.
Bước 5
Nâng một chân lên và dùng hai tay nắm lấy chân và ấn vào ngực. Thư giãn nó và nhấn chân một lần nữa, sau đó thực hiện tương tự với chân còn lại.
