Chạy là một trong những môn thể thao phổ biến nhất ngày nay. Nhưng ít ai biết rằng nó có lợi rất nhiều cho cơ thể chúng ta. Nhờ chạy bộ, bạn không chỉ có thân hình cân đối, xinh đẹp mà còn cải thiện sức khỏe.
Có rất nhiều bằng chứng khoa học cho thấy rằng hoạt động thể chất thường xuyên có lợi rất nhiều cho cơ thể của chúng ta. Một trong những môn thể thao phổ biến nhất và giá cả phải chăng là chạy. Nó mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe của chúng ta?
Chạy bộ giúp bạn giảm cân
Hầu hết các bài tập thể dục đều đốt cháy calo trong khi bạn tập thể dục. Chạy bộ cho phép bạn đốt cháy calo sau khi tập luyện khi cơ bắp và cơ thể tiếp tục hoạt động. Chạy tốt nhất là chạy với tốc độ chậm vì nó mang lại hiệu quả cao nhất.
Chạy giúp bạn hạnh phúc hơn
Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng chạy bộ giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn hạnh phúc hơn, vì các hormone đặc biệt, endocannabinoids và endorphin, được giải phóng trong quá trình luyện tập. Do đó, nếu bạn đang có tâm trạng tồi tệ hoặc lên cơn trầm cảm, hãy đến công viên và chỉ chạy bộ.
Chạy bộ giúp tăng cường xương và khớp
Bạn có thể đã nghe nói rằng chạy có hại cho khớp gối của bạn. Nhưng đây không phải là luôn luôn như vậy. Ngược lại, đối với một người khỏe mạnh, chạy bộ giúp tăng cường sức mạnh của khớp và xương, cũng như xây dựng các mô cơ.
Chạy bộ giúp bạn có giấc ngủ lành mạnh
Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng những người chạy bộ vào buổi sáng sẽ có được giấc ngủ khỏe mạnh và thỏa mãn. Do đó, nếu bạn bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thì hãy chạy bộ ngắn ngày thì mọi việc sẽ ổn thỏa.
Chạy bộ giúp bạn khỏe mạnh
Giống như tất cả các bài tập thể dục, chạy giúp duy trì sức khỏe của bạn. Chạy bộ hàng ngày giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, cholesterol cao và tiểu đường. Trong khi tập thể dục, lưu thông máu được cải thiện và cơ thể được bão hòa với oxy, giúp cải thiện hoạt động của hệ thống tim mạch.
Chạy sẽ lấp đầy cuộc sống của bạn
Và tất nhiên, chạy sẽ giúp bạn sống lâu hơn, vì sức khỏe của bạn chỉ ngày càng mạnh mẽ hơn, và cơ thể hoạt động như một chiếc đồng hồ.
