Hầu hết mọi người đều sở hữu một mảnh đất vườn. Và không ai ám chỉ rằng một ngôi nhà tranh mùa hè với các dụng cụ cũ có thể giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp.
Đầu tiên, hãy bắt đầu với thói quen hàng ngày cho những người qua đêm trong nước hoặc sống ở đó cả mùa hè. Bạn cần thức dậy muộn nhất là 8 giờ sáng. Bữa sáng của cư dân mùa hè nên thịnh soạn - ít nhất 700 calo. Tốt hơn là nên làm tất cả những việc có thể vào sáng sớm, khi trên giường không nóng. Nên hoàn thành công việc tiểu mùa hè trước 2 giờ chiều. Tiếp theo, hãy nghỉ trưa, không quá 500 calo. Vào khoảng 16 giờ, tốt nhất là bạn nên làm bãi cỏ trong khuôn viên của mình và vào lúc 18 giờ là một khu vườn hoặc vườn hoa. Sau khi hoàn thành công việc, ăn tối. Bữa tối nên ăn nhẹ, không quá 400 calo. Vào buổi tối, bất kỳ người nào cũng cần được nghỉ ngơi.
Thứ hai, đối với các hoạt động thể chất, tốt nhất là sử dụng các công cụ cũ: một cái lưỡi hái cầm tay, một cái cuốc, một cái cào, một cái cưa sắt đơn giản, một cái xẻng, một cái rìu và nhiều thứ khác. Mỗi công cụ lao động tác động đến một bộ phận cụ thể của cơ thể. Bím: ngực, cơ bụng, lưng, vai, bắp tay và cơ tam đầu, cẳng tay, bàn tay. Cào, cuốc: tay, cẳng tay, vai, bắp tay, lưng. Cưa sắt, rìu: tay, cẳng tay, vai, bắp tay, lưng, cơ bụng, ngực. Xẻng: chân, tay nói chung.
Thứ ba, sẽ tốt hơn nhiều nếu các công cụ được xen kẽ ở đó. Ví dụ: hôm nay bạn sẽ bắt đầu làm cỏ, sau đó cắt cỏ, rồi tưới vườn. Ngay ngày hôm sau, bạn có thể thu hái cà chua, chặt những cành cây khô và đến chiều tối lại tiếp tục tưới vườn. Và do đó, tất cả các công việc của đất nước luôn thay thế.
