Chạy là bài tập phổ biến nhất. Nó không chỉ được sử dụng bởi các vận động viên trong đào tạo của họ, mà còn bởi nhiều người không liên quan đến thể thao.
Trong số tất cả các bài tập thể dục đã được phát minh bởi nhân loại, chạy là hữu ích nhất, giá cả phải chăng và hiệu quả. Ưu điểm của nó có thể được liệt kê vô thời hạn, từ móng chân đến tóc trên đầu. Đúng! Gần đây, các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc chạy bộ thường xuyên có tác động tích cực đến sự phát triển và sức khỏe của tóc.
Có nhiều kiểu chạy khác nhau:
Chạy dễ dàng. Tuyệt vời cho những người chỉ cần giữ cho phù hợp. Bạn chỉ cần chạy 2-3 km một ngày hoặc cách ngày là đủ để cảm thấy tuyệt vời. Chạy bộ nhẹ rất thích hợp cho những ai đang muốn giảm cân, vì trong quá trình tập này, tất cả các cơ trên cơ thể đều hoạt động. Nhưng trong trường hợp này, khoảng cách nên được tăng lên năm km hoặc hơn.
Chạy nhanh. Thường dành cho khoảng cách ngắn. Một bài tập lý tưởng cho sức mạnh và vẻ đẹp của đôi chân. Chỉ nên thực hiện sau khi chân đã khởi động kỹ, chạy bộ nhẹ nhàng.
Đang chạy lên dốc. Nó được sử dụng phổ biến nhất bởi các vận động viên chuyên nghiệp để tăng sức mạnh và độ bền của chân. Và, tất nhiên, đối với sức bền nói chung. Chạy lên dốc có thể dễ dàng hoặc nhanh chóng.
Chạy có tải. Dưới dạng hàng hóa bổ sung, trọng lượng thể thao đặc biệt được sử dụng, được bán trong bất kỳ cửa hàng thể thao nào. Bạn có thể sử dụng cơ thể của người khác, một chiếc cặp hoặc một chiếc áo chống đạn. Kiểu chạy này được sử dụng bởi các vận động viên và máy bay chiến đấu của các đơn vị đặc biệt. Họ thường chạy lên dốc với một tải trọng bổ sung.
Xe đưa đón. Quen thuộc với tất cả mọi người từ thời đi học. Mục tiêu của cuộc chạy này là phát triển sự nhanh nhẹn và tốc độ.
Chạy việt dã. Địa hình gồ ghề thường được gọi là cánh đồng, rừng và nhiều đặc điểm khác của cảnh quan tự nhiên.
Chạy với chướng ngại vật. Các chướng ngại vật là nhiều thanh, rãnh, bánh xe, v.v. Một góc nhìn rất thú vị. Nó thường được sử dụng nhiều nhất trong các trường học, quân đội và trong việc huấn luyện binh lính của các đơn vị đặc biệt. Phát triển sự khéo léo, khéo léo.
Ngoài ra còn có chạy phụ - dùng để làm nóng các cơ nhất định, chạy ngược - được khuyến khích cho sự phát triển của bộ máy tiền đình.
