Vận động và tập thể dục thường xuyên làm săn chắc cơ thể con người, làm cho cơ thể cân đối và có tác dụng có lợi cho sức khỏe tổng thể. Điều chính là kỹ thuật chính xác và không xảy ra tình trạng quá tải thường xuyên. Điều này bao gồm thể dục chỉnh hình thần kinh khớp cho cột sống "Beloyar". Ngay cả những người Slav cổ đại cũng sử dụng hệ thống bài tập này để tăng cường sức mạnh cho lưng và cổ.
Hệ thống "Beloyar"
Hệ thống chăm sóc sức khỏe được tạo ra dựa trên kinh nghiệm của tổ tiên và bổ sung kiến thức của y học hiện đại. Thông thường, các bác sĩ chỉ cố gắng loại bỏ các triệu chứng. Nhưng một người phải hiểu rằng sẽ không thể đạt được một kết quả tích cực nếu không có nỗ lực của bản thân. Bản thân quá trình này dựa trên nguyên tắc rằng bản thân một người có thể lấy lại sức mạnh bằng cách tạm thời ở trong trạng thái căng thẳng. Thực tế, thể dục dụng cụ rất đơn giản, đó là lý do tại sao nó lại được người cao tuổi ưa chuộng. Nhưng ai cũng có thể làm được. Tập thể dục bao gồm các động tác bình thường ảnh hưởng đến cột sống, các cơ quan nội tạng và sức khỏe tinh thần. “Beloyar” không chỉ nhằm mục đích săn chắc cơ thể mà còn giảm cân thừa.
Ưu điểm của tập thể dục là nó kết hợp hoạt động thể chất với tâm thần học. Những thứ kia. cơ thể cũng được chữa lành từ bên trong, với sự trợ giúp của tâm trí. Các tác phẩm của các nhân vật nổi tiếng, Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria, là một trong những giai đoạn phát triển của hệ thống. Tác giả của kỹ thuật - Stanislav Zhukov - đã kết hợp kiến thức của các nhà khoa học và nguyên tắc: "Mọi suy nghĩ đều gây ra chuyển động, và mọi chuyển động đều kết thúc bằng một ý nghĩ." Bekhterev tin rằng nếu một người có xung đột nội bộ, thì anh ta sẽ phát triển cùng với phong trào. "Phong trào - tư tưởng và tư tưởng - chuyển động." Nếu vấn đề bên trong không biến mất, thì nó có thể dẫn đến rối loạn tâm thần. Và với việc sử dụng hệ thống Beloyar, một người có thể loại bỏ sự lo lắng bên trong thông qua chuyển động tự nhiên.
Hệ thống hướng đến điều gì?
- Tăng cường cơ bắp, giảm đau nhức xương khớp;
- Điều trị các vấn đề về hệ cơ xương khớp;
- Phục hồi hệ thống thần kinh và mạch máu;
- Cải thiện quá trình trao đổi chất. Do đó - giảm cân;
- Tính linh hoạt, sức bền;
- Phục hồi năng lượng, trí nhớ tổ tiên;
- Loại bỏ các cơ kẹp, thường gây ra bởi các vấn đề cảm xúc.
Lịch sử của hệ thống
Khái niệm "Beloyar" có thể được chia thành hai phần:
- Bel - năng lượng vũ trụ màu trắng, sức mạnh của Mặt trời;
- Yar là năng lượng nhiệt huyết của Trái đất, thuộc về tinh thần, vốn có trong mọi sinh vật.
Sự kết hợp của những năng lượng này tạo ra một lực giúp khôi phục một người, người đó hướng về thiên nhiên, khôi phục trí nhớ của tổ tiên.
Stanislav Zhukov là người sáng lập ra hệ thống. Anh ấy là một nhà trị liệu tâm lý, nhà thảo dược, bác sĩ chỉnh hình. Trong lĩnh vực hoạt động của mình, các kỹ thuật xoa bóp Slavic cổ đại. Những thử nghiệm đầu tiên của kỹ thuật được thực hiện tại Học viện Quân y. Kết quả là, hệ thống được cấp bằng sáng chế và có nhãn hiệu đã đăng ký của riêng nó. Nó phổ biến không chỉ ở Nga, mà còn ở nước ngoài.
Điều gì xảy ra với cơ thể người trong hệ thống Beloyar? Khi được thực hiện đúng cách, tuyến ức của bệnh nhân sẽ được kéo căng, giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng hao mòn cơ do tuổi tác. Vì vậy, điều quan trọng là phải đưa vào "chế độ ăn uống thể thao" giãn cơ của bạn: sau khi ngủ, một ngày dài làm việc. Tất cả điều này giúp tăng cường sự di chuyển của máu, năng lượng lan tỏa khắp cơ thể, tình trạng trì trệ biến mất. Sự đều đặn là quan trọng. Và khi một người bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn, thì tất cả những điều này sẽ giúp bình thường hóa trạng thái tâm lý - cảm xúc.
Cơ quan quan trọng của con người trong hệ thống này là cột sống, bộ xương của chúng ta. Từ tủy sống có các sợi chỉ truyền thông tin đến toàn bộ cơ thể. Một lối sống ít vận động, mức độ nghiêm trọng, tuổi tác, căng thẳng ảnh hưởng đến anh ta trong suốt cuộc đời. Kết quả là, hầu hết mọi người đều có được sự không ổn định của các đốt sống, nhiều người đã có ngay từ khi mới sinh ra. Và sự mất ổn định, do đó, dẫn đến cản trở lưu lượng máu và suy giảm chức năng não, đau đầu và VSD.
Trẻ em thường bị cong vẹo cột sống với nhiều mức độ khác nhau ngay từ khi còn nhỏ. Trong tương lai, nếu cơ lưng không được tăng cường sức mạnh, bạn có thể bị thoát vị và lồi lõm, cong vẹo tư thế.
Đặc điểm của hệ thống bài tập. Kỹ thuật
Tính năng phân biệt chính của hệ thống là sự trợ giúp của một đối tác tạo ra sự phản đối và tải tăng lên. Cơ thể bắt đầu đảm nhận một vị trí tự nhiên, bởi vì nó cố gắng thích ứng với tải trọng. Mỗi lần cần tăng dần, nhưng dần dần.
Các bài tập phải trải qua các bước: đầu tiên, một người nắm vững một khối và chỉ sau đó tiếp tục nghiên cứu khối khác. Bạn cần kiểm soát bản thân, cảm xúc của mình, vì nếu đối tượng sau đó cảm thấy tồi tệ hơn, tức là chưa đúng kỹ thuật, bạn cần phải giảm tốc độ.
Cơ sở của hệ thống là trạng thái kéo dài. Trong y học thông thường, có 2 trạng thái cơ - thư giãn và căng thẳng. Nhưng nếu bạn không hướng năng lượng vào việc kéo căng, thì mâu thuẫn bên trong sẽ không thể được loại bỏ. Và nếu bạn kéo căng các khớp, thì chúng sẽ về tư thế tự nhiên, các cơ bắt đầu hoạt động mạnh hơn do sự gia tăng lưu lượng máu, cung cấp oxy. Ưu điểm là toàn bộ thể tích của mô cơ đều tham gia vào trạng thái này, các vi mô có liên quan, được kết nối trực tiếp với các tế bào não. Và nếu sau này hoạt động tốt hơn, thì các rối loạn tâm lý (nghiện, ám ảnh, thói quen) sẽ dần bị loại bỏ trong một người. Một loại hormone cũng được sản xuất từ tuyến ức, tuyến này có nhiệm vụ trẻ hóa cơ thể.
Kết hợp với động tác vươn vai, nên thực hiện đúng kỹ thuật thở. Nếu một người không thở trong khi tập thể dục hoặc thở ngắt quãng, tức là các cơ không được cung cấp đầy oxy.
Kỹ thuật thở đầu tiên:
- Chúng tôi thở ra;
- Chúng tôi nín thở và bước đi 5 bước;
- Ở bước tiếp theo, chúng ta có thời gian để hít vào và thở ra;
- Chúng ta lại nín thở trong 5 bước;
- Chúng ta lặp lại.
Khi cơ thể đã quen, nó có thể nín thở trong thời gian dài hơn.
Kỹ thuật thứ hai:
- Chúng tôi thở ra;
- Nói to và chậm bất kỳ cụm từ ngắn 10 từ nào;
- Chúng tôi tăng số lần lặp lại (3-7 lần).
Kỹ thuật thứ ba:
- Chúng ta đứng dậy ở đầu cầu thang (10-12 bậc), thở ra;
- Chúng ta nín thở, đi lên 2 bước hoặc miễn là còn đủ sức;
- Chúng ta dừng lại để hít vào và thở ra 1 bước;
- Tiếp tục đi. Một người cần học cách leo lên theo cách này ít nhất là đến tầng 9.
Năng lượng và sự kiểm soát của nó
Chúng ta sử dụng năng lượng như thế nào?
- Phương thức tự nhiên - hoạt động sống của con người;
- Nhân tạo - hận thù, tức giận, cảm xúc.
Năng lượng tự nhiên có thể được bổ sung bằng thức ăn, giấc ngủ. Để bổ sung năng lượng nhân tạo, người ta phải ngừng chống lại việc nó đi qua cơ thể. Đối với điều này, hệ thống Beloyar bao gồm các bài tập thực hiện trên một chân.
Nguyên tắc tập luyện
Luật cơ bản của thể dục dụng cụ: “Động tác thực hiện chậm nhất có thể, thân người căng ra tối đa”. Càng chậm càng tốt.
Chuyển động tự nhiên giúp giải cứu, bao gồm 3 quy luật cơ bản:
- Lược đồ bài tập: cảm giác - hình ảnh - từ ngữ - thông hiểu;
- Chuyển động bắt đầu từ điểm tham chiếu và đi đến điểm cuối cùng;
- Các cơ duỗi ở mức căng tối đa.
Bài tập
Chúng ta bắt đầu với phần khởi động. Tiếp theo là nhấn mạnh vào tay: chúng ta nâng chúng song song với sàn, siết chặt các cơ. Chúng ta lặp lại. Đưa tay về phía trước sao cho lưng và vai bất động. Đối tác phải kiểm soát và tạo áp lực lên khuỷu tay.
- Mặt sau. Hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, đầu duỗi thẳng vào tấm bạt. Cảm thấy căng thẳng. Đối tác đẩy vai sang hông đối diện, cố gắng uốn cong người thử nghiệm.
- Giá đỡ. Hai chân rộng bằng vai, hếch xương về phía trước, nhấn chặt. Nâng cao vai và hạ thấp, kéo các ngón tay xuống sàn. Chúng tôi ấn cằm vào cổ.
- "Tấm ván". Ta nằm xuống sàn, lưng dưới ép xuống sàn, dang hai chân sang hai bên.
- "Một cái cây trong gió."Chúng ta đứng thẳng, cúi người về phía trước, kéo hai tay theo đường chéo. Đối tác cũng gây áp lực lên vai. Tạo ra sức đề kháng.
- "Bơm". Chúng ta đứng thẳng, giơ hai tay lên kết hợp với lòng bàn tay, ép đầu vào ngực, hạ hai tay xuống sát đầu. Không kéo cẳng tay ra khỏi tai. Đối tác nắm tay người thi.
Cơ của cổ
- "Diễn hành". Quay đầu sang phải, sang trái cho đến khi xuất hiện cơn đau. Đối tác giữ sau đầu của anh ấy và ấn lên trán anh ấy, ngăn anh ấy quay đầu lại.
- "Định vị". Đầu nghiêng sang vai.
- "Con ngươi". Căng cơ cổ, cuộn đầu dọc theo vùng cổ áo.
Đôi vai
- "Rostok". Ta đứng thẳng, kéo căng cơ cổ và cột sống, kéo các đầu ngón tay xuống sàn. Đối tác cố gắng dang rộng cánh tay của đối tượng thử nghiệm theo các hướng khác nhau.
- "Lung lay". Nâng vai luân phiên. Đối tác cố gắng tạo áp lực lên cả hai vai cùng một lúc.
- "Mặt trời". Chúng ta đứng thẳng, hai tay đưa lên cao và chạm tới trần nhà. Đối tác cố gắng dang tay sang hai bên.
Khớp hông
- "Đê chắn sóng". Đặt chân rộng bằng vai, xoay người 90 °, đầu gối cong về cùng hướng.
- "Bàn nhỏ". Chúng ta ngồi thẳng, hai chân rộng, hai bàn chân song song. Chúng ta nằm sấp xuống bàn, lấy xương chậu ra sau đường nối gót chân. Đối tác ấn vào bả vai.
Cơ lưng
- "Thuyền". Chúng ta nằm sấp, hai tay để dọc theo đầu. Kéo chân và tay của bạn theo hướng ngược nhau, uốn cong ở phần lưng dưới. Đối tác ấn vào ngực và chân.
- "Dưa hấu". Chúng ta nằm ngửa, uốn cong lưng, tưởng tượng rằng có một quả dưa hấu trên bụng của chúng ta. Chúng tôi kết nối chân và tay từ trên cao. Đối tác ấn vào ngực.
- "Rào chắn". Chúng ta nằm nghiêng, bàn tay mà chúng ta đang nằm được mở rộng. Chúng ta đặt lòng bàn tay còn lại trên sàn gần bụng. Nâng chân lên, tạo lực căng ở thắt lưng. Đối tác ép chân vào cơ thể.
Xương sống
- "Trái bóng". Chúng ta ngồi trên sàn, vòng tay quanh mắt cá chân, dang rộng đầu gối. Mặt sau là một bánh xe, chúng ta sẽ lăn về phía sau của đầu.
- "Sân băng". Chúng ta nằm xuống sàn, hông bằng ngực. Cánh tay uốn cong ở khuỷu tay, chúng ta ép chúng sang hai bên, chúng ta nắm lấy mắt cá chân. Tương tự như trong bài tập trước, chỉ cuộn lại với sự hỗ trợ của lưng dưới.
- "Con lật đật". Chúng ta nằm xuống sàn, hai chân thẳng đứng. Chúng tôi duỗi tay và đầu về phía chân, siết chặt mắt cá chân. Chúng ta gập ngực vào trong, đưa hai chân ra sau đầu và dùng tất chạm sàn.
Nên thực hiện tất cả các bài tập này cùng với tự xoa bóp. Những thứ kia. Sau một số bài tập nhất định, mỗi hiệp 3 lần và 15 lần lặp lại, bạn cần phải kéo căng cơ thể, thả lỏng cơ thể.
Phản hồi về hệ thống là tích cực. Mọi người đã thoát khỏi bệnh tim, cong vẹo cột sống, thậm chí cả bệnh tiểu đường. Điều kiện quan trọng nhất là niềm tin và một hệ thống chính quy. Kết quả sẽ không có ngay lập tức, có thể nửa năm sẽ trôi qua, việc chính là phải làm, lắng nghe cơ thể mình và không bỏ cuộc. Sức khỏe được đảm bảo.
