"SAMozashita Without Arms" là một hệ thống đấu vật trong nước bao gồm một số kỹ thuật đau đớn và cho phép chống lại thành công cuộc tấn công của kẻ thù mạnh hơn hoặc thậm chí có vũ trang. Sambo bao gồm hai bộ phận: thể thao - sambo đấu vật - và chiến đấu, bao gồm các kỹ thuật tự vệ và kỹ thuật đặc biệt.
Hướng dẫn
Bước 1
Trong mọi trường hợp, tốt hơn là đăng ký vào phần chuyên môn, nơi một phương pháp đặc biệt sẽ được phát triển cho bạn. Nhưng nếu bạn đã có bất kỳ kỹ năng nào, thì bạn có thể tự trau dồi chúng bằng cách sử dụng các hướng dẫn chi tiết được tải xuống, chẳng hạn như trên Internet.
Bước 2
Học cách tự vệ cũng có những mục tiêu khác, chẳng hạn như giảm số vụ tai nạn. Nhưng trong mọi trường hợp, các kỹ thuật tự vệ được khuyến nghị chỉ được thiết kế để kiềm chế kẻ bắt nạt bạn đang đối mặt.
Một số kỹ thuật tự vệ tối thiểu nhất định cần phải học:
giải phóng khỏi nắm đấm; phòng thủ trước các cuộc đình công của một người không có vũ khí; bảo vệ bản thân khỏi những cú đánh bằng dao hoặc gậy; phòng thủ chống lại các loại súng ở cự ly gần.
Bước 3
Luôn nhớ rằng bạn đang học cách tự vệ chứ không phải để tấn công. Nếu không có thực tế tấn công, thì không thể áp dụng các kỹ thuật đã học.
Bước 4
Để học các kỹ thuật tự vệ, hãy chọn cho mình một đối tác, hoặc tổ chức cả nhóm (4 - 6 người). Xác định chính xác thời gian của các tiết học, coi rằng một tiết học là 40 - 50 phút. Tập thể dục 2 đến 3 lần một tuần. Vào đầu mỗi bài, cần khởi động chung (8 - 10 phút), sau đó chia thành từng cặp. Bạn phải làm việc theo một cách phức tạp: trong mỗi cặp, "kẻ tấn công" thực hiện một cuộc tấn công có điều kiện nhiều lần liên tiếp. "Hậu vệ" trau dồi kỹ thuật tự vệ đã học. Sau đó chuyển đổi vai trò. Lặp lại điều này cho đến khi kỹ thuật được bảo đảm và hoàn thiện.
Bước 5
Học các kỹ thuật mà không bị kháng cự Các chuyển động phải trơn tru, không bị giật và khi bắt đầu nghiên cứu, chúng nên được tháo rời bằng sơ đồ. Ở những cảm giác đau đớn đầu tiên, bạn nên ra hiệu có điều kiện, và đối phương nên nới lỏng lực kìm kẹp của mình. Nhớ tập thể dục thường xuyên.
