Chạy bộ là một cách tuyệt vời để không chỉ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe của bạn. Nó làm cho một người trở nên năng động và kiên cường. Ở các công viên và sân vận động thể thao, bạn thường có thể gặp những người quyết định không chi tiền cho các phòng tập thể dục, mà để tạo ra một cơ thể đẹp miễn phí và trong không khí trong lành. Nhiều người biết về lợi ích của việc chạy bộ, nhưng không phải ai cũng nghe nói rằng chạy bộ là một môn thể thao riêng biệt.
Chạy bộ thể thao và sức khỏe
Chạy được chia thành thể thao và sức khỏe. Chạy bộ hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe con người, cả vận động viên được đào tạo và những người ít rèn luyện thể chất đều có thể làm được.
Chạy thể thao là chạy ở các cự ly khác nhau trong các điều kiện khác nhau. Nó được thực hành bởi các vận động viên bằng cách sử dụng các kỹ thuật thực hiện khác nhau.
Các loại thể thao chạy
Chạy nước rút. Đây là một cuộc chạy cự ly ngắn, ví dụ, 100 mét. Trong suốt đường chạy, vận động viên phải duy trì tốc độ cao để vượt qua các đối thủ khác. Để giành chiến thắng, một vận động viên cần phải kiểm soát hoàn hảo cơ thể của mình, có sức bền tốc độ tốt và độ chính xác của chuyển động.
Chạy từ điểm xuất phát thấp và cao được sử dụng trong các cuộc đua cự ly ngắn. Chúng khác nhau ở vị trí của cơ thể vận động viên. Khi xuất phát thấp, trọng tâm của cơ thể bị dồn xuống dưới và hơi dịch về phía trước để tạo ra gia tốc và tốc độ cao như mong muốn. Những người chạy nước rút nên đặt tư thế tay hẹp để họ có thể tốn ít sức hơn khi nâng cao trọng tâm.
Xe đưa đón. Kỹ thuật chạy con thoi khác với tất cả các môn thể thao chạy khác. Người chạy nước rút cần phải đi bộ cùng một khoảng cách nhiều lần theo hai hướng. Khi các vận động viên thay đổi hướng, tốc độ di chuyển của họ bị mất và đây là khó khăn của việc chạy con thoi. Bắt đầu thấp hoặc cao đều có thể được sử dụng. Người chạy nước rút không chỉ kiểm soát được cơ thể mà còn phải phối hợp tốt các động tác. Không gian kết thúc bị hạn chế, điều này làm cho việc chạy kiểu này thậm chí còn khó khăn hơn.
Chạy 1000 mét. Đây là một quãng đường chạy dài. Các vận động viên cần đạt được tốc độ cao nhất và rất bền bỉ.
Không phải tất cả mọi người đều phấn đấu để trở thành vận động viên chuyên nghiệp. Đối với những người muốn giảm cân hoặc duy trì sức khỏe, chỉ cần chạy bộ chậm 40-60 phút vài lần một tuần là đủ. Bạn có thể chạy cả buổi sáng và buổi tối, vào thời gian thuận tiện.
Những người mới bắt đầu tập nên nhớ không nên để cơ thể quá tải đột ngột. Bạn có thể bắt đầu chạy từ 15-20 phút, tăng dần thời gian chạy bộ. Cần phải chạy thường xuyên thì không bao lâu sẽ có kết quả.
