Không phải ai cũng có đủ khả năng để tập thể dục thường xuyên trong một câu lạc bộ thể dục và một huấn luyện viên cá nhân. Vì vậy, những người muốn giảm cân hoặc chỉ giữ cho mình một vóc dáng cân đối, hãy thực hiện các buổi chạy bộ buổi sáng và buổi tối. Nhưng không phải ai cũng biết chạy tốt như thế nào, và một số người rất sớm từ bỏ hoạt động này.
Cách tiếp cận thông thường để chạy thường là do khả năng chi trả của nó. Tất cả những gì bạn cần để chạy bộ là một chiếc máy chạy bộ và một đôi giày chạy bộ thoải mái. Đã trả tiền cho một thành viên phòng tập thể dục đắt tiền, không chắc ai đó sẽ bỏ đến đó cho đến khi nó hết hạn. Nhưng chạy có thể hữu ích hơn nhiều.
Lợi ích vật chất
Khi hỏi chạy bộ có tác dụng gì, mọi người thường nghĩ rằng nó dẫn đến chấn thương và chỉ được áp dụng cho những người hoàn toàn khỏe mạnh. Ngược lại, chạy bộ vừa phải không chỉ giúp giữ dáng mà còn giúp chữa lành các khớp xương, giảm khả năng trật khớp, gãy xương. Ngoài ra, chạy bao gồm tất cả các nhóm cơ cùng một lúc, không giống như các máy mô phỏng tập luyện cho bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Không ai tự hỏi chạy bộ mang lại cho người trưởng thành điều gì? Đây là loại hoạt động thể chất giúp tăng cường cơ tim, phát triển phổi và bão hòa oxy cho các mô của cơ thể. Nhờ đó, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, tim hoạt động hiệu quả và không bị gián đoạn, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, dẫn đến cải thiện tiêu hóa, bình thường hóa lượng axit và loại bỏ táo bón. Chạy bộ ba lần một tuần, bạn có thể bình thường hóa huyết áp, thoát khỏi chứng tăng huyết áp, quên đi chứng mất ngủ và cảm lạnh, đồng thời cũng làm tăng giai điệu và hiệu suất tổng thể của cơ thể. Các bác sĩ lưu ý rằng những người thường xuyên chạy bộ trông và cảm thấy trẻ hơn so với tuổi sinh học của họ.
Tác động tâm lý
Vì vậy, bạn đã tìm ra những gì mang lại cho cơ thể hoạt động. Nhưng đây chỉ là một nửa khả năng của nó. Chạy bộ có tác dụng tích cực đến phần tinh thần trong cuộc sống. Ví dụ, bằng cách chạy bộ thường xuyên, bạn có thể phục hồi sau chứng loạn thần kinh, quên đi lo lắng và giấc ngủ kém, và chỉ cần cải thiện tâm trạng của bạn. Chạy bộ buổi tối đã được chứng minh là nhẹ nhàng hơn nhiều so với thuốc an thần. Khi tìm hiểu chạy bộ có lợi cho sức khỏe gì, hãy nhớ rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn hạnh phúc hơn. Đây không phải là tự thôi miên, đây là sinh lý học. Trong quá trình chạy bộ, công việc của tuyến yên tăng lên, do đó một lượng lớn endorphin được giải phóng vào máu. Do đó, khá thường xuyên, ngay sau khi chạy bộ, một người có cảm giác phấn chấn, gần giống với sự hưng phấn. Các tác dụng khác của việc chạy là gì? Những người thường xuyên di chuyển không bao giờ bị trầm cảm, họ chịu đựng thất bại dễ dàng hơn và đơn giản là nảy ra ý tưởng. Vì vậy, hầu hết tất cả các doanh nhân thành đạt đều chạy bộ thường xuyên, lấy cảm hứng từ họ cho công việc của họ.
