Trong thời đại ít vận động của chúng ta, bạn hiếm khi gặp được đôi chân khỏe đẹp. Rốt cuộc, tổ tiên, để nắm bắt được điều đó, đã chạy trong rừng từ sáng đến tối, cố gắng kiếm bữa trưa hoặc trốn khỏi kẻ coi họ là bữa trưa của mình. Than ôi, việc phát minh ra súng ống và động cơ đốt trong đã khiến đôi chân con người trở nên yếu ớt, chỉ thích hợp cho việc di chuyển giữa các văn phòng. Nhưng mọi thứ chưa hẳn đã mất.
Hướng dẫn
Bước 1
Michael Mikalko nói rằng nếu bạn cư xử như một người hợp lý, bạn chắc chắn sẽ trở thành một người như vậy. Do đó, nếu bạn cư xử như một người có đôi chân khỏe đẹp, quan sát tất cả các nghi lễ và thuộc tính trong lối sống của người "chân thuận" này, bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi đáng kể về ngoại hình và sức khỏe của đôi chân khỏe mạnh là hệ quả của một lối sống năng động, di động, hoạt động thể chất. Một người năng động bỏ qua thang máy, thả lỏng cơ thể với một tải trọng bổ sung và đi bộ lên tầng 5-8. Một thành viên tích cực của bộ tộc những người có đôi chân khỏe mạnh sẽ không thể không tận dụng mọi cơ hội để kéo dài đôi chân đó. Đó là, anh ta đi bộ đến bến xe buýt (hoặc tốt hơn là đi làm), dành những ngày cuối tuần không phải với bia và TV, mà là ra ngoài thành phố trên ván trượt hoặc với một chiếc ba lô. Trong trường hợp xấu nhất - trong công viên bằng xe đạp.
Bước 2
Một người có thể chất tốt, tất nhiên, trừ khi anh ta phải lao động chân tay nặng nhọc, anh ta nhất thiết phải tập thể dục. Thể thao đối với anh là một thú vui mà anh không muốn hy sinh. Nếu không thể mua đăng ký câu lạc bộ thể dục, bạn có thể tập luyện hiệu quả tại nhà. Lunges, squats, chạy tại chỗ, "kéo", "plie" - đây là những bài tập giúp chân đẹp và khỏe. Điều kiện chính là bạn cần tham gia ít nhất 20 phút mỗi ngày, 1, 5-2 giờ sau khi ăn. Sau khi tập luyện, bạn không thể ăn trong một tiếng rưỡi.
Bước 3
Nếu chân của bạn bị thừa cân, hoạt động thể chất và lối sống năng động có thể là không đủ. Bạn cũng sẽ phải tìm ra thói quen ăn uống của mình, cụ thể là loại trừ "calo rỗng" khỏi chế độ ăn - đồ ngọt, bánh nướng, v.v. Đây là những nghi thức đơn giản của một người có đôi chân đẹp và khỏe. Hãy tuân theo chúng một cách nghiêm ngặt, và đôi chân yếu ớt của bạn chắc chắn sẽ có một vẻ ngoài lực lưỡng.
