Có rất ít người tranh luận về lợi ích của việc sạc pin. Tuy nhiên, những lý do mới liên tục được tìm ra và lời hứa bắt đầu một cuộc sống mới vào thứ Hai thường vẫn chưa được thực hiện.
Hướng dẫn
Bước 1
Đặt mục tiêu cụ thể cho bản thân. Ví dụ, tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ tập thể dục cách ngày trong hai tuần. Tạo động lực cho bản thân - xác định phần thưởng khi đạt được mục tiêu, khen ngợi bản thân về mọi kết quả tích cực.
Bước 2
Bỏ tất cả những lời bào chữa. Nếu bạn đang có tâm trạng tồi tệ hoặc hôn mê, hãy bắt đầu buổi tập của bạn. Tập thể dục cải thiện lưu lượng máu, cho phép cơ và dây chằng của bạn nhận được lượng chất dinh dưỡng tăng lên. Ngay sau khi bạn bắt đầu di chuyển, sức mạnh và sức sống sẽ trở lại với bạn.
Bước 3
Dành thời gian để tập thể dục trong thói quen hàng ngày của bạn. Hãy thừa nhận với bản thân rằng hoàn toàn có thể tìm được 10-15 phút để luyện tập. Và suy nghĩ về việc thiếu thời gian thường ẩn chứa sự lười biếng và thụ động.
Bước 4
Cố gắng vui vẻ với việc sạc pin. Tận hưởng quá trình, tìm các bài tập mang lại niềm vui và sự hài lòng. Thực hành nghe nhạc yêu thích của bạn. Lúc này, hãy cố gắng xao lãng khỏi những vấn đề trong cuộc sống, nghĩ về cơ thể bạn và những lợi ích mà bạn mang lại cho cơ thể khi thực hiện bài tập này hay bài tập kia.
Bước 5
Tạo thói quen tập luyện. Hãy để các bài tập đơn giản lúc đầu. Bắt đầu tập thể dục với hai phút khởi động để làm nóng các cơ và chuẩn bị cho cơ thể các tải trọng chính. Bao gồm các bài tập cho cơ ngực, lưng, hông, bụng trong bài tập. Kết thúc bằng các bài tập kéo căng.
Bước 6
Bắt đầu với tải nhẹ. Tăng dần độ khó của bài tập và thời lượng bài tập. Bằng cách làm quen với sự thay đổi của các giai đoạn, bạn sẽ đạt được kết quả ấn tượng trong vài tháng. Và bản thân tập thể dục cuối cùng sẽ phát triển thành một thói quen lành mạnh và trở thành một phần thiết yếu trong ngày của bạn.
Bước 7
Đừng bỏ cuộc. Nếu bạn bỏ tập, hãy luôn bắt đầu lại. Khó khăn xảy ra với tất cả mọi người, vì vậy hãy cố gắng đừng lặp lại sai lầm. Đừng lo lắng nếu bạn có một lỗ hổng trong trách nhiệm của mình. Hãy kéo bản thân lại gần nhau và thử lại.
