Mùa lạnh thường biến nhiều người thành những chiếc ghế dài khoai tây. Vào những ngày như vậy, mọi nhiệt huyết học tập đều tan biến, bạn muốn ngồi nhâm nhi tách trà nóng dưới chiếc chăn ấm áp. Nhưng cơ thể con người chỉ cần không khí trong lành và hoạt động. Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập thể dục ngoài trời vào mùa đông ít nhất vài lần một tuần.
Cần thiết
- - quần áo ấm;
- - găng tay;
- - Thiết bị thể thao
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn vẫn chưa thoát khỏi sự chán nản mùa thu và không có mong muốn đi chơi một lần nữa, thì hãy nhớ lại bạn đã từng yêu đi dạo trong thời thơ ấu. Có lẽ những kỷ niệm như vậy sẽ là một loại kích thích cho việc ra ngoài đi dạo.
Bước 2
Ăn mặc phù hợp với thời tiết. Thật tốt nếu bạn có một bộ đồ thể thao mùa đông ở nhà. Trong thời tiết lạnh giá mùa đông, điều quan trọng là không những không đóng băng mà còn không để quá nóng.
Bước 3
Nếu bạn là người thích adrenaline, hãy đi trượt tuyết hoặc trượt ván trên tuyết. Xuống núi sẽ thích thú. Và các hoạt động tích cực sẽ nhanh chóng đưa bạn về thể chất tuyệt vời. Trượt tuyết băng đồng sẽ hấp dẫn những ai thích đạp xe vào mùa hè. Đồng thời, các cơ tay, vai, chân cũng được rèn luyện.
Bước 4
Đến sân băng để đi trượt băng. Nó sẽ đặc biệt thú vị đối với những người hâm mộ phim quảng cáo vào mùa hè. Ngoài ra, đến sân trượt băng là cơ hội để chủ động dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè.
Bước 5
Đi theo các tuyến đường yêu thích trong mùa đông. Bạn có thể lên kế hoạch cho một chuyến đi tham quan và đi bộ một mình hoặc với một người bạn đồng hành. Đây là một lý do chính đáng để không chỉ nạp vào cơ bắp của bạn mà còn để suy nghĩ về rất nhiều thứ.
Bước 6
Chạy. Ai nói rằng bạn không thể chạy vào mùa đông? Điều gì cũng có thể, bạn chỉ cần có mong muốn và một đôi giày thể thao mùa đông chống trơn trượt.
Bước 7
Khám phá một sở thích mới. Ví dụ, đi bộ trên tuyết hoặc cưỡi bánh pho mát. Bạn sẽ dành thời gian cho lợi ích, và cơ thể bạn sẽ được bão hòa với oxy.
Bước 8
Trò chơi của trẻ em có thể được gọi là một loại hình thể dục trong mùa đông. Đối với điều này, điều quan trọng là phải tập hợp một công ty. Ném bóng tuyết, làm người tuyết hoặc xây một lâu đài băng thực sự. Trò tiêu khiển thú vị, niềm vui và niềm vui, đồng thời hoạt động thể chất khá tốt - đây là những gì các trò chơi ngoài trời đơn giản có thể mang lại trong mùa đông.
