Phần mông là một trong những vị trí dễ gặp phải vấn đề nhất đối với những cô nàng có dáng người quả lê, khi phần thân dưới tích mỡ ngay từ đầu. Bạn có thể loại bỏ mỡ thừa ở các tư tế với sự hỗ trợ của các bài tập được lựa chọn kỹ càng và chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân.
Chế độ ăn kiêng cho mông
Trên Internet và trong tất cả các loại bài báo trên tạp chí phụ nữ về giảm cân, bạn có thể tìm thấy nhiều chế độ ăn kiêng đặc biệt "cho các thầy tu", "cho dạ dày", "cho một vòng eo thon". Họ hứa rằng nếu bạn loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của mình, thì một bộ phận nào đó của cơ thể sẽ giảm cân. Và các nhà khoa học, chuyên gia dinh dưỡng từ lâu đã chứng minh rằng không thể loại bỏ mỡ cục bộ. Khi cơ thể nhận được ít calo hơn mức tiêu thụ, mỡ thừa bắt đầu từ từ biến mất: nó được chia nhỏ để lấy năng lượng. Đây là một quá trình đồng đều hơn hoặc ít hơn: tất cả các bộ phận của cơ thể giảm trọng lượng cùng một lúc. Nhưng vì cấu trúc của mỗi người là khác nhau, có vẻ như ở một số nơi, chất béo biến mất nhanh hơn ở những nơi khác. Điều này được giải thích bởi thực tế là ở một số bộ phận của cơ thể, nó chỉ đơn giản là ít hơn. Do đó, những khu vực có vấn đề, nơi, phù hợp với các đặc điểm riêng của cấu trúc của cơ thể, hầu hết các trọng lượng thừa tích tụ, chúng sẽ giảm cân về trạng thái lý tưởng trong lượt cuối cùng.
Tất cả điều này không có nghĩa là không thể loại bỏ mông đầy đặn với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng. Bạn chỉ cần lưu ý là mỡ sẽ biến mất đồng đều trên toàn bộ cơ thể: cả cánh tay, eo và bụng sẽ giảm cân. Và những cô gái có đôi chân đầy đặn và các linh mục to lớn trước hết sẽ nhận thấy những thay đổi này, vì bản chất họ có phần trên cơ thể nhỏ. Mông, trong trường hợp này, sẽ hoàn toàn bị loại bỏ trong lượt cuối cùng.
Không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào dành cho các linh mục. Một chế độ ăn uống hợp lý, có cấu trúc tốt tạo ra sự thâm hụt calo sẽ dẫn đến giảm cân từ từ. Để không gặp phải các vấn đề về sức khỏe và nhận được tất cả các chất cần thiết, bạn cần ăn uống đa dạng và lành mạnh, và không tuân theo các hạn chế nghiêm ngặt một cách mù quáng. Từ bỏ đồ ngọt, béo, mặn, hun khói, chiên rán, thêm nhiều rau và trái cây vào chế độ ăn uống và theo dõi lượng calo của bạn: nên ăn ít hơn mức bạn tiêu thụ.
Bài tập cho mông
Bằng cách kết hợp các bài tập đặc biệt dành cho mông với chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn có thể đạt được thành công nhanh hơn nhiều: trong khi chế độ ăn kiêng loại bỏ chất béo, tập thể dục sẽ giữ cho cơ bắp khỏe mạnh và săn chắc. Nếu bỏ qua các môn thể thao, mông mỏng hơn sẽ trông nhão, kém đàn hồi, chảy xệ và đầy đặn hơn so với những cặp mông khỏe có cùng khối lượng.
Các bài tập tốt nhất cho cơ mông là squat. Điều quan trọng là học cách ngồi xổm đúng cách: hai chân rộng bằng vai, ngồi xổm để hông song song với sàn, mông phải đặt về phía sau, như thể đang cố gắng ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng. Bạn cần cảm nhận độ căng của mông và cố gắng tải chúng trước, không phải chân.
Động tác lắc mông sẽ giúp làm săn chắc mông: đầu tiên là không tạ, sau đó là tạ. Đối với những phụ nữ thích thể thao và khỏe mạnh hơn, bài tập sau đây có thể được tư vấn: bật lên trong tư thế ngồi xổm. Nó làm tăng cơ mông, giúp định hình mông đẹp.
Nằm ngửa và uốn cong đầu gối, nâng mông lên cho đến khi phần thân của bạn được mở rộng hoàn toàn. Ở phía trên, bóp mông của bạn. Cố gắng căng cơ mông trong ngày - chẳng hạn như xếp hàng ở cửa hàng, trên phương tiện giao thông công cộng.
