Đôi chân thon, đẹp là niềm mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Nhưng lối sống ít vận động và thiếu bất kỳ hoạt động thể chất nào thường khiến giấc mơ này không thể thực hiện được. Vì vậy, các bài tập chân sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn và không chỉ làm cho đôi chân của bạn thon gọn mà còn có thể chỉnh sửa hình dáng của chúng. Tuy nhiên, đây không phải là lý do duy nhất tại sao mọi người cần tập các bài tập chân theo nghĩa đen.
Bất kỳ hoạt động và các bài tập thể dục thể thao được thực hiện với mục đích bồi bổ cơ thể và nâng cao sức khỏe. Trong phức hợp của các bài tập thể chất, đây là phần dành để tăng cường cơ bắp của chân, có tác dụng chữa bệnh và có lợi nhất cho phần còn lại của cơ thể. Những người có thân hình săn chắc, đầy đặn nhưng đồng thời lại có đôi chân khẳng khiu và gầy guộc sẽ không bao giờ được coi là phát triển hài hòa. A. trong khi đó, mối nguy hiểm này nằm ở việc chờ đợi những người dành phần lớn cuộc đời mình để ngồi trên ghế. Ngoài ra, theo tuổi tác, những người lớn tuổi không chịu hoạt động cơ thể của mình, kết quả là, đôi chân yếu ớt, họ chỉ có thể di chuyển rất khó khăn. Cơ chân khỏe, phát triển tốt là cơ sở của tuổi trẻ và khả năng tiếp tục cuộc sống năng động khi về già. Đôi chân chịu sức ép nhiều nhất do trọng lượng của cơ thể, do tác dụng của trọng lực. Họ là những người gánh số kg mà bạn đã đạt được. Do đó, xương và đặc biệt là khớp chân là nơi dễ bị tổn thương nhất. Khớp gối và các cơ nằm bên cạnh cần được luyện tập và kéo căng liên tục. Điều này được biết đến với các vận động viên, những người co duỗi bắp chân kém có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng khi thực hiện các bước nhảy mạnh, điển hình như đấu vật, bóng rổ, v.v. Gãy xương Achilles bị đứt là một trở ngại nghiêm trọng để tiếp tục vận dụng các bài tập chân. những người khác có lối sống năng động có thể tránh được chấn thương đầu gối. Thường xuyên thực hiện các động tác ngồi xổm, gập bụng và nâng chân, tăng tải trọng lên khớp gối và hướng nó theo chiều dọc xuống dưới. Các bài tập cho chân sẽ cho phép bạn tăng độ đàn hồi của dây chằng và giãn cơ, giúp tăng khả năng vận động của khớp, chính xác trọng tâm của cơ thể và giảm rủi ro chấn thương.
